有研究表明,六十歲以上的老人或多或少都會有血管堵塞,也就是血栓。
如果堵的嚴重的話,具體臨床表現為心肌梗死、腦梗等等。尤其是有冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等的人群,發病率會明顯高於正常人。
不要以為年輕人的血管就不會有血栓!血栓(血液垃圾)其實與年齡沒有直接聯系,不規律的生活作息大大增加了血栓存在的可能性,所以現在不愛惜自己的身體,老年後悔可就來不及了!!
下面就讓養生君會來給大家介紹一些清血栓的方法吧。
按摩法
人的腳上有幾個穴位可是被稱作“化血栓開關”呢,讓我們一起來學習如何打開它。
踝泵練習
踝泵運動是指通過踝關節的運動,像泵一樣促進下肢血液循環和淋巴迴流。踝泵運動分為屈伸和繞環二組動作。它對已經進行過血栓手術的術後恢復非常重要。具體步驟如下:
①屈伸動作:平臥或坐位,腿部放鬆,用力、緩慢,盡自己的最大角度足背伸(讓腳尖朝向自己,也就是向上勾腳,延續10秒以上)及足跖屈(讓腳尖朝下,向下踩的動作)
②繞環運動:還是躺或坐,下肢自然伸展,以踝關節為中心,動作幅度外翻30°繞後放鬆,盡量保持動作幅度,即內翻、外翻運動。繞環,可以使更多的肌肉得到運動。
反復進行,以保持血液循環。這組動作隨時都可以做,越多次越好。
能清理血液垃圾的食物
①洋蔥
富含前列腺素A的蔬菜也就只有洋蔥了,它能夠降低外周血管阻力以及血粘度(血脂)。多吃洋蔥能降低血壓、緩解壓力、提神、預防感冒,是中老年人的保健佳品。
②青椒
青椒屬於雙子葉植物綱,能夠預防癌症、解熱鎮痛、降低脂肪從而幫助減肥。它含有的辣椒素是一種抗氧化物質,它能夠阻止有關細胞的新陳代謝,從而終止不健康的細胞癌變。
③紅薯
紅薯富含果膠、膳食纖維、蛋白質、氨基酸、維生素。還有多種礦物質,就有“長壽食品”之美譽。
紅薯對於清理血液垃圾也是很在行,可以清除血管斑塊、防止動脈粥樣硬化。還能夠清除體內的自由基,輔助控制血糖、降血壓。
④獼猴桃
獼猴桃富含維生素c,還有鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸。
獼猴桃可以幫助我們打造柔韌性強的血管,並且具有調節血壓的作用。