因為我們身體大部分的重量都由雙腿承擔，特別是小腿部分，再加上平時一些不好的生活習慣，導致小腿會顯得特別粗壯。那麼肌肉較多的小腿怎樣減肥才比較有效，下面分享讓你小腿最快變細長的秘訣。
小腿做SPA
方法：將溫水放入水桶裡，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水裡浸泡15分鐘左右，浸泡的時候要按摩小腿，幫助排毒。
飲食瘦小腿
血液循環不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。少吃含鈉量高的食物，如：醃製類、燒烤、火鍋的湯汁等，含鈉量太高也會導致體內堆積過多的水分，形成水腫。同時多吃含有鉀的食物，則有排出體內多餘水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、馬鈴薯、芹菜。
運動瘦小腿
瘦小腿同樣需要多做運動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌上。另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持一段時間，瘦小腿的效果就出來了。
按摩瘦小腿
怎麼瘦小腿才有效？按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾，再從腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，放鬆小腿肌肉，促進小腿血液循環，減輕小腿浮腫。這個方法非常適合因為穿高跟鞋而腳痛的人，常常練習會有明顯的改善。
注意!以下這些情況都會讓妳的蘿蔔腿離不開妳哦~
1）平時坐的時候，愛翹二郎腿，長期下來很容易導致小腿浮腫，不利於塑造腿部線條。
2）平時口味比較重，還喜歡喝冰鎮的飲料。
3）因為工作的關係，久坐或久站姿勢不對。
4）飯後經常靜坐，也不喜運動或者經常不走路。
5）長期穿高跟鞋，還不注意按摩腿部，或鞋子大小不合宜。
