睡眠對於嬰幼兒的發育極其重要，寶寶的睡眠會受到自身感官發育多方面的影響，睡眠不好又會反過來影響孩子的發育。特別許多寶寶一放就醒，需要媽媽一晚抱著。媽媽很累，寶寶睡眠也很糟糕。到底怎樣才能改善呢？來看看睡眠專家有效方法。
寶寶一放就醒？試試這個9步法
1、放寶寶到床上時候，先放腳；
2、寶寶的小屁股著床；
3、寶寶的背部著床；
4、寶寶的頭部著床；
這個時候，媽媽的手先不要急著抽出來
5、媽媽用騰出來的那隻手固定住寶寶身體的一側和頭部；
6、仔細觀察寶寶，抽出一隻手；
當寶寶呼吸保持平穩均勻時，媽媽就可以輕輕的抽出放在寶寶脖子下面的手。
7、輕撫寶寶的手臂或身體；
媽媽用抽出的那隻手，輕撫寶寶的手臂或身體。觀察寶寶，如果寶寶的呼吸仍保持平穩，恭喜你，可以在心裡大喊「耶!成功了一半了」。
對，千萬別以為這就大功告成了：當你把寶寶放下後千萬別馬上離去，要不然就前功盡棄了，哭的可能就不止寶寶了，還有你啊!
8、輕輕地做好離開的準備；
媽媽輕輕的抽離自己的身體，不能快速離去
9、媽媽正式離開寶寶。
媽媽的上半身先遠離寶寶，然後逐漸全部離開入睡了的寶寶。要想從根本上解決寶寶一放就醒的問題，必須得知道導致寶寶落地醒的原因。
寶寶之所以會這樣，是因為寶寶此刻缺乏安全感。
寶寶出生沒多久，對這個世界仍然感到陌生和不安全是很正常的。當被人抱在手裡的時候，能夠聽到抱者的心跳聲、感受到人體的溫度，這種環境跟他在子宮裡的環境相類似，所以寶寶會感到很有安全感，但一旦脫了手放下床，這種感覺又會消失，於是他又會哭起來。
寶寶何時可以一覺到天亮？
具體年齡因人而異，差別很大。有些寶寶很容易入睡，但是他們睡得不沉，很容易醒，有些寶寶不容易睡著，但一旦睡著了就不會輕易地醒來，還有一些淘氣鬼寶寶既不輕易入睡，也不會沉睡。
在前3個月，寶寶的睡眠習慣與他們的吃奶習慣很像，吃奶是少吃多餐，睡覺也是頻繁的小睡。寶寶很少會一覺睡上4個多小時而不用中途醒來吃奶。他們並沒有什麼白天和黑夜的概念，通常一天需要睡上14一18 個小時。
3-6個月期間，大部分寶寶開始形成睡眠規律，白天醒的時間更長。有些寶寶在夜裡可以一覺睡上5個多小時，但還是會醒來一兩次。
隨著寶寶的成長，沉睡時間會越來越長，淺層睡眠會減少，易醒期也隨之減少，寶寶可以很快地進入深層睡眠。我們稱之為「睡眠成熟」。但嬰兒睡眠成熟的年齡不是固定的，不同的嬰兒成熟年齡不同。
寶寶睡眠模式的基本知識
關於寶寶睡眠模式的基本知識，爸媽可以迅速瀏覽一下：
1、寶寶一般都需要經過淺層睡眠才可以真正睡著，他們需要大人照顧才能入睡；
2、寶寶的睡眠週期比成人的短，而且淺層睡眠時間較長；
3、夜間寶寶有較多的易醒期，並且很難再睡著；
4、「一覺到天亮」在醫學上的定義是「連續睡5小時」；
5、在6個月之前，寶寶一般一夜醒兩三次;6-12個月大時，醒來一兩次;1-2歲時，一夜醒一次；
6、在6個月之前，寶寶每天睡眠時間一般是14-18個小時;3 - 6個月時，一般是14-16個小時;6個月到2歲時，一般是12-14個小時；
7、睡覺前用固體食物把寶寶塞得飽飽的，並不能讓寶寶睡得更久；
8、可以讓寶寶和你一起睡。事實上，對很多家庭來說，和寶寶一起睡比別的安排更好，更能幫助他睡覺，也比讓他自己一個人睡在搖籃裡更「正常」；
9、不能強迫寶寶睡覺。創造一個安全舒適的睡覺環境是使寶寶養成長期的良好睡眠態度的最好方法，頻繁的哄睡不是長久之計。
給寶寶建立睡前程序很重要！
要想讓寶寶睡的長久還是要給寶寶建立睡前程序和睡眠模式。
3到7個月的嬰兒開始了解常規的概念，知道一件事會緊隨著另一件事。你可以利用他的這份認知來讓他知道睡覺的規律，從而讓他做好心理準備。
你的規律可以是：先洗個澡、擁抱、唱歌、講故事、哺乳或是一個親吻，然後就是上床睡覺。關掉大燈，讓室內安靜下來。
每一晚都要爭取由同一個人，在同一時間，按著同樣的順序來進行同樣的事情，尤其是你。一旦成功地建立了睡眠模式，你會受益良多。
一個好的睡前程序要有一個明確的結尾：你要讓你的寶寶知道，當他被放到小床上時，就意味著他應該睡覺了。把他放下後，給他一些時間，讓他了解他完全可以自己入睡。
記住不要再給他多一次的擁抱，或再唱一首歌等。如果你陪他躺下，或拍著他睡覺，那麼很可能每天晚上睡覺前甚至半夜醒來，他都會做出同樣的要求。你應該讓孩子養成獨立入睡的習慣。
嬰兒的生活規律往往來源於習慣。一旦他習慣於每晚入睡的模式，當他在半夜醒來時就會有同樣的需求。所以不要搖他，也不要抱著他走來走去，除非你非常喜歡不停地重複這些動作! 你可以試試下面的方法，有助於讓寶寶安安靜靜地重新入睡：
* 晚上照看寶寶時，動作要盡量放輕，不要發出太大的動靜;
* 去看寶寶時不要開燈，在他的床邊留一盞比較暗的常明燈;
* 除非必要，盡量不要給他更換尿布或尿不濕;
* 如果你在嘗試教寶寶自己入睡，那麼不要將他從小床上抱起來。你可以拍拍他的背安撫他，但避免給他吃東西或擁抱他；
* 有的孩子可能幾個晚上就學會自己入睡了，但有的孩子可能需要幾個星期。你需要對孩子有些耐心。
除此之外，想要寶寶晚上睡得久一點，保持安靜的睡眠環境，在寶寶的床上留下一些媽媽味道的物品，會讓寶寶睡得更安穩。而且有經驗的媽媽會告訴你，白天一發出餓的信號就有奶吃、經常被大人背在身上的寶寶，通常夜裡都睡得比較久。
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