人們對甜食的喜好是與生俱來的。對一些人來說，甜食是一種吃了就停不下來的東西。難過的時候吃點甜食拯救壞情緒，開心的時候吃甜食慶祝……
告訴你一個不好的消息：甜食是導致長痘的「皮膚殺手」。
甜食吃多了易長痘
糖類進入體內後，會改變表面脂類成分，促進皮脂的產生，食用甜食越多，皮脂腺分泌就越旺盛，從而導致皮脂腺中的厭氧痤瘡桿菌過度繁殖，並排泄出過多的脂肪酸。
脂肪酸附著於毛孔內壁，不易脫落，並因其「異物」屬性遭到人體免疫系統的圍攻，從而長出痤瘡，或導致原有的痤瘡加重。
糖類在人體內分解需要消耗大量維生素，而維生素缺少也是誘發痤瘡的主要原因之一。
除了糖，還有四類食物也要少吃：
高脂類食物，會加速機體新陳代謝，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡不斷出現；
海產品，可引發過敏而導致皮膚狀況變嚴重，常會導致皮脂腺的慢性炎症擴大而難以去除；
辛辣刺激性食物，刺激皮脂分泌，加重痤瘡；
各種補品忌服。
3種營養素可以緩解
維生素A
可以防止皮膚毛囊過度角化，補充胡蘿卜素也有同樣效果，胡蘿卜、南瓜、西紅柿都可以。
B族維生素
維生素B3和B6都可以抑制油脂過度分泌，其中維生素B3還能幫助皮膚恢復，穀物食品中含量極高。
鋅
鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用，瓜子、瘦肉都富含鋅。
常長痘的人大多有內熱，飲食應多選清涼祛熱、生津潤燥的食物，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、蓮藕、梨、蘋果等。平時還應多喝水，促進血液循環。
