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早晨起來經常踮腳尖的5大好處，記得這樣墊才對！
求醫問路人 2018-07-15 15:17:00
很多人對身體的健康狀態是比較關心的，也有的人非常注重養生，養生的方法有很多，和生活中的一些小習慣是密切相關的，像這種情況一定要講究方法。有的人起床後也會做一些對身體有好處的動作，那麼早晨起來經常踮腳尖，真的對大家的身體有益嗎？
墊腳尖走路的5大好處：
1、雙腳踮起腳尖時，雙側小腿的後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，與心髒脈搏的排血量大致相同。所以長時間站立不動時，可以做一次踮腳運動，能促進下肢血液循環，防止發生頭暈現象。
2、用踮腳尖的方式走路既可以鍛煉我們的小腿後側肌肉，還能疏通足三陽經。長期堅持還能起到祛病強身的作用。當然，老年人一定要注意，以防站立不穩發生摔倒現象。而且骨質疏鬆的患者最好不要做這個動作。
3、踮腳尖運動不僅能鍛煉小腿肌肉和腳踝，還能防止靜脈曲張、增強踝關節的穩定性能，避免膝蓋受傷，因此是一個非常不錯的鍛煉方法。
4、踮腳尖走路是一種有氧運動，能夠讓人的心率保持在每分鐘150次左右，給心肌提供足夠的氧氣，對人的心髒、心血管健康十分有益。
5、踮腳尖不用受場地的限制，無論在何時何地都可以進行練習，主要是保持站立的狀態就可以。輕松簡單，還有益健康。
6、治小便不暢，小便不暢，在西醫裡多見於前列腺肥大、前列腺炎等。從中醫角度來說，是由於膀胱氣化不利所造成的，腳跟外側即是膀胱經所循行之處，如果堅持踮腳跟或用腳外側走走路，就可以健運膀胱，使小便通暢起來。
墊腳尖的正確墊法：
1、躺著勾腳尖
臥床休息時，兩腿並攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次。
2、站著踮腳尖
雙足並攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重復20～30次。
3、踮腳尖走路
每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重復幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕松為宜。初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用藉助外物了。
4、坐著踮腳尖
講我們的膝蓋和大腿保持水平，然後將兩個礦泉水瓶子放在大腿上面，進行負重練習，每次踮30~50次，速度自己控制好。
