寧可食無菜，不可食無湯！
有些素食材煲出來的湯出奇地好喝，
而且功效比肉湯還要好！
趕緊學著做起來，
給孩子和家人清油脂補充營養。
一、滋補蓮藕湯
熟藕性溫，有養胃滋陰功效，紅棗蓮藕湯清熱解毒還養顏益氣，平時可以多煲這種湯喝。
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食材：
藕、花生、紅棗、生薑3~4片、鹽
做法：
1.藕洗乾淨切片，薑也切片，花生和紅棗提前用清水浸泡半小時。
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2.把所有材料下鍋燉煮，沸騰後轉小火煨一個小時左右，撈去浮沫，放鹽調味後就可以出鍋了。因為食材煲湯時會出油，所以喜歡清淡口味的可以不放油，想要香一點的話可以自己加點香油哦。
藕片燉煮軟糯，紅棗香甜，花生爽脆，營養又美味！
二、節瓜養顏湯
節瓜富含各種維生素以及鈣鐵磷等礦物質，營養豐富。節瓜不寒不熱很溫性，生津止渴，解暑祛濕。加入了胡蘿蔔栗子的節瓜湯更加清甜，喝起來非常清新~
食材：
節瓜，胡蘿蔔，花生，栗子，冬菇，薑，鹽
做法：
1.節瓜去皮切段，胡蘿蔔去皮切塊，薑切片，栗子剝好，冬菇泡軟備用。
2.燒開水後，下材料，大火滾十分鐘。
3.然後轉中小火，慢慢煲1個小時到2個小時均可，出鍋前加入適量的鹽調味就完成。
三、冬瓜薏米湯
冬瓜有利水作用，加入薏米更具祛濕作用，非常適合夏末初秋煲來喝。
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食材：
冬瓜，薏米，陳皮一塊，蜜棗兩個，鹽
做法：
1.冬瓜洗凈，連皮一起切厚塊，薏米洗乾淨瀝水備用，陳皮泡軟。
2.將所有材料放入鍋內，加水，大火滾煮15分鐘後轉小火再煲1小時，最後加鹽調味即可。有了蜜棗和陳皮的加入，使湯的口感都多了幾種層次~
四、木瓜玉米甜湯
玉米具有調中開胃，益肺寧心，清濕熱，利肝膽，延緩衰老等功能。在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。
木瓜呢，小編就不多說了，大家都懂的~
食材：
木瓜500克，甜玉米2個，黃豆50克，冰糖30克 水2000克，蜂蜜4湯勺
做法：
1.大豆洗凈，泡水12小時備用；木瓜去皮去瓤，切塊備用，玉米洗凈備用。
2.以上材料一起放入鍋中，大火煮滾後維持火力10分鐘。轉文火，加冰糖，煲40~50分鐘；溫度降到80度左右調入蜂蜜就可以吃了。
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五、酸辣蘑菇湯
來一碗酸辣過癮的蘑菇湯吧，醒神開胃，而且蘑菇營養豐富味道鮮美，這款酸辣口味的湯一定能夠讓你直呼過癮！
食材：
蘑菇或者香菇，嫩豆腐，雞蛋，薑，蔥，米醋，玉米澱粉，醬油，芝麻油，鹽，胡椒粉
做法：
1.蘑菇泡發洗凈切片，豆腐切小塊，雞蛋打散，薑切幾片，切好蔥花備用。
2.鍋內熱油，爆香薑片，把蘑菇炒軟。然後加入清水開始煮，煮幾分鐘後加入豆腐，最後倒入蛋液，煮出蛋花。
3.加少許鹽、醬油、米醋和胡椒粉調味，煮勻後少量多次加入玉米澱粉，邊加邊攪動，至湯汁變稠。最後出鍋前撒點蔥花就可以了。
六、香甜南瓜羹
南瓜有助於補中益氣，降血脂血糖，清熱解毒還助消化，煮一碗香甜的南瓜羹，真的可以說是好吃又營養！
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食材：
南瓜，牛奶
做法：
1.南瓜去皮切小塊後蒸20分左右，我用電飯煲蒸可能慢一些，直接用鍋蒸的話，15分鐘左右都可以。
2.蒸熟的南瓜放入攪拌機中，倒入加熱的牛奶，打成泥，倒出來就可以吃啦。根據個人的口味可以加點糖，如果有堅果撒上一把堅果也不錯呢。
給孩子和家人煲點湯喝吧！
