要問6月份一定要吃的水果是啥，我們首推荔枝。為什麼呢？
第一：因為荔枝從 5~7 月都有吃，而且都是當季的，所以不必擔心品質問題。
第二，性質寒涼是水果的「通病」，讓很多腸胃不好的中老年人望而卻步，但是荔枝作為眾多「涼性」水果中的溫性水果，性質甘溫，吃了不僅不會導致脾胃寒涼，而且還可以溫補脾胃。
所以6 月份的荔枝，您可得嘗嘗了，5種獨特功能，看完您也會認同：配得上這第一果的名號！
1、補充能量，益智補腦
荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在 70% 以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加營養的作用。
李時珍在《本草綱目》中說：「常食荔枝，補腦健身」，《隨身居飲食譜》也記載：「荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳」。總之，祖國醫學對荔枝的統一認識就是：荔枝是補腦益智、排毒養顏的理想水果。
小健提醒，雖然荔枝能補充能量、美容養顏，但也不要空腹吃，鮮荔枝的含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，可能會出現胃痛胃脹。
2、增強免疫功能
荔枝肉含豐富的維生素 C 和蛋白質，有助於增強機體的免疫功能、提高抗病能力，自古以來就一直被視為珍貴的補品。
因為荔枝性質溫熱，所以有大便乾結型便秘的老人儘可能不要食用；有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者也盡量不要食用。
3、補脾益肝，滋補氣血
科學研究表明，鮮荔枝富含營養成分，尤其是維生素 C， 比蘋果、鴨梨分別高出 6 倍、11 倍。
荔枝還具有較高的醫用價值，味甘酸性溫，入心、脾、肝經，能「補脾益肝、生津止渴、消腫止痛、鎮咳養心」，適合有身體虛弱、氣血不足、胃陰不足等症的人補養氣血。
4、美容養顏，讓皮膚變光滑
當代科學研究發現，荔枝含有豐富的糖分、蛋白質、維生素 A、維生素 B、維生素 C、維生素D、檸檬酸、果膠以及大量遊離的精氨酸和色氨酸等營養物質。
皮膚是人體內部功能和狀態的表現，營養不良、飲食不當的人，一定不會有健康的肌膚。
而荔枝含有豐富的各類營養，可以促進微細血管的血液循環；所以經常吃荔枝不但能防止雀斑等各類色素斑的發生，而且還能使皮膚光滑細膩。
值得注意的是，荔枝屬於溫性食物，所以想補氣血的女性，可用吃荔枝溫補氣血，但每天吃荔枝不能超過 10 粒，最好每周不能超過 3次，不然可能導致上火長痘。
5、夏季失眠，荔枝有招兒
一些夏季失眠的人認為，夏季氣壓低、濕氣重，失眠很正常。其實夏季失眠對身體的危害比其他季節更大。
因為人們在白天出汗多，若晚上再失眠，就會引發心肌缺血、血壓增高的危險。
另外，在睡眠狀態下，人的心臟壓力就會減少，而失眠者不能讓心臟得到本應有的功能恢復時間，所以會加重心臟負擔，極易引發心臟病。
荔枝味甘甜微酸，性溫和，入心、脾、肝經。《本草綱目》稱它能「安神、益智、健氣」，有養血、生津液的功效。
所以，夏季失眠，可以吃些荔枝，安神助眠。
6、推薦食療
荔枝蓮子茯苓羹
荔枝肉、白蓮子肉、白茯苓、赤小豆各15克
1. 赤小豆洗凈，白茯苓研成粉末。
2. 赤小豆與蓮子肉、荔枝肉一起入鍋，先以大火煮沸，再煨燉至蓮子、赤小豆熟爛。
3. 加入研成粉狀的茯苓，邊加邊攪成稠羹狀，離火趁熱兌入蜂蜜，拌勻即成。
健脾除濕，增強免疫，還可以有效改善老年帶狀皰疹癥狀，促使糜爛的皰疹癒合。
荔枝豬心湯
鮮荔枝肉100克、豬心1個(約300克)、淡竹葉6克、枸杞子15克、麥冬10克
1. 豬心切塊，去肥油，洗凈。
2. 一起放入鍋內，加適量清水，武火煮沸后，文火煲2小時，調味即可。
這款湯有補心血、養心神的作用，適合體虛者滋養氣血，補養身體；尤其是更年期的中老年人，以及病後身體虛弱需要調養的人。
7、荔枝怎麼吃不上火
喜歡吃荔枝但又怕燥熱的人，在吃荔枝的同時，可以喝淡鹽水；也可用 20~30克生地煲瘦肉或豬骨湯喝；或與蜜棗一起煲水喝，都可預防上火。
如果不想吃太多附加的東西，大家可以把荔枝連皮一起浸入淡鹽水中，再放入冰櫃里冰凍，要吃的時候拿出來放到常溫再吃，這樣不僅不會上火，還能解食滯、增加食慾。
清代大詩人屈大均有詩云：「露井寒泉百尺深，摘來經宿井中沉，日精化作月華冷，多食令人補太陰。」說的就是將新鮮荔枝放於冰水，或者沉於水井中的冷泉（水）中，隔夜再吃，可預防上火。
荔枝一口，滿嘴甘甜！6 月第一果，滋陰補肝，補養氣血，美容養顏，快給家人買些嘗嘗吧！
