生活中有這麼一群瘦子,他們每天大魚大肉,卻怎麼都吃不胖。
每次在努力減肥的時候,常能看到瘦子朋友在朋友圈發各種吃的,真想知道他們是什麼構造的,到底為什麼他們總是吃不胖!
其實在國外就有人做了這麼一個有趣的實驗,把那些“吃不胖”的瘦子集中在一起.......
實驗才剛開始,這群吃不胖的瘦子就開始“拉仇恨”了
實驗規定每位實驗者每天必須進食5000大卡的食物,如果對於這個數字沒有概念,小編舉個例子,正常飯店的一碗飯約為220大卡,5000大卡就相當於24碗飯。想想就覺得很可怕。並且還規定每天走路的步數必須少於5000步。
在經歷了四周的暴飲暴食後,幾位實驗者無一例外都胖了!
所以,只要日常攝入的熱量大於身體所需,又沒有通過運動消耗掉,是個人都會胖的。怎麼都吃不胖?這件事根本不存在。
01瘦子為什麼這麼難胖?
通過這次實驗,我們發現這些瘦子的外觀並沒有太明顯的發胖,有的僅僅只是大了個肚子!!
經過最後的實驗數據測量,這些瘦子的基礎代謝能力都比實驗前的數據要高,最高的甚至增加了近30%。
所以,瘦子的基礎代謝率要高於胖子,使得他們在“靜止狀態”下,身體所代謝能力要比胖子高很多,食物所帶來的熱量不容易在體內堆積,這也就是他們吃不胖餓原因。
除此之外,瘦子還有一個使他們不容易發胖的生活習慣。
瘦子們在吃飽了以後,就會對其他食物不再產生興趣。比如這兩位小朋友,在確定自己吃飽了之後,面對眼前的零食,一個絲毫不為所動,直接把零食推開,另一個則吃得非常開心。
小時候會做的是,長大了同樣也會做,參與實驗的瘦子們表示,自己吃飽後就再也不想吃其他東西了。
而胖子們一般都是吃飽了還能在吃,每天都在於“饞嘴”做鬥爭,萬一沒忍住,多吃了東西,攝取了過多的熱量,身體自然也就容易長胖了。
除了吃飽了就吃不下的人外,實驗中還有兩個人是完全接受不了暴飲暴食,一旦攝入超過身體接受範圍的熱量,他們就會開始嘔吐,否則身體就會感覺十分難受。
所以在沒有人為乾涉的條件下,大腦都是有一個理想的體重範圍,它會將人體體重控制在理想的範圍之內,如果想改改變這個範圍,無論胖子還是瘦子,都是要付出一定“代價”的。
02胖子難道只能胖一生?
既然變瘦這麼難,難道身為胖子就沒有辦法改變了嗎?
其實,還是有辦法的。
這個由大腦設定的體重,也會隨著你的生活方式,飲食習慣發生變化,只不過需要一個相對漫長的時間來進行改變。
同時,對於那些小嘴“吧唧吧唧”吃不停的人來說,可以通過一些方法來提高自己身體的基礎代謝率。
1一定要吃早餐
不吃早餐的人,每天的攝入熱量要高於吃早餐的人。因為早餐是比午餐和晚餐更容易消耗的熱量。
晚上睡覺時,人體的基礎代謝率是很低的,只有吃飯才可以讓它上升。所以早上起來後的第一餐很關鍵,否則在午飯前你的基礎代謝會一直處於很低的狀態,無法幫助身體燃燒熱量。
2多吃蛋白質
攝取足量的蛋白質能夠提高我們的基礎代謝率,在消化過程中為人體帶來20%-35%的額外熱量消耗。
3吃點“刺激”,有助於身體代謝
辣椒,胡椒,咖哩、黑咖啡等,屬於有很強刺激性的食物,這些刺激性食物會刺激肌體釋放腎上腺素,由此加速新陳代謝水平,從而提高肌體燃燒熱量的能力。
4合理攝入碳水化合物
很多人為了減肥,拒絕攝入碳水化合物,其實這是錯誤的。如果硬性的捨棄掉碳水化合物,那麼這個能量的補充只能通過攝入更多脂肪來彌補,而脂肪被吸收到體內以後,會降低我們體內的基礎代謝率,更加速增重。
因此,減肥過程中,每天都應該確保一定量的碳水化合物攝入。
最後再說一個拉仇恨的,這些參與實驗的瘦子都在正常進食一個月後,毫無費力的恢復了原來的體重!