夏天就要吃苦瓜，為什麼？因為苦瓜能涼血消暑解毒。其實，除此之外，苦瓜還有不少好處，你不一定都知道。



一、苦瓜是糖友食療佳品




「苦瓜降血糖」似乎有著現代科學證據的支持。在2012發表的文獻綜述中發現了7篇學術期刊《苦瓜降血糖》的臨床試驗，作者認為有證據表明苦瓜能有效降低糖尿病患者的血糖水平。然而，作者認為這些數據不足以推薦使用苦瓜控制血糖。


再回過頭來，我們看苦瓜的營養成分，它不僅含有蛋白質、脂肪、水分，還含有不少的膳食纖維、礦物質和維生素，是對健康非常好的一種蔬菜。而且，查閱食物升糖指數表可以發現，苦瓜是典型的低升糖食物，GI值僅為24，跟黃瓜、木瓜相當，也就是說，糖友吃它，幾乎不會引起血糖波動。




由此可見，吃苦瓜雖然不能降血糖，但它水分足、升糖指數低，再加上營養豐富，所以是糖尿病患者理想的食物之一。



二、吃苦瓜有什麼好處？



1、改善食慾：


苦瓜能改善食慾，健脾養胃；生物碱奎寧具有利尿活血、消炎解熱、清心作用，對眼睛特別好。



2、抗癌：


苦瓜蛋白質組分和大量維生素C能改善機體免疫功能，使免疫細胞具有殺傷癌細胞的作用；苦瓜汁中含有一定的蛋白質成分，能增強巨核細胞，對淋巴肉瘤和白血病有一定效果。苦瓜種子中提取的胰蛋白酶抑制劑能抑制癌細胞分泌的蛋白酶，阻止惡性腫瘤的生長。




3、美容護膚：


在炎熱的夏天，很多愛美的女性把苦瓜冰鎮並且切成片狀，敷在臉上，這能立即緩解乾燥的皮膚問題，苦瓜能滋潤美白白皮膚，使皮膚狀態穩定。實際上苦瓜的營養價值非常豐富，它還具有清熱除熱、利尿、滋陰的功效。



4、祛痘：


苦瓜涼味苦，入心、肺、胃，具有清暑止渴、降血壓、降血脂、美容、促進新陳代謝等作用。苦瓜富含維生素B1、維生素C和礦物質，它能清涼降火，對治痤瘡有很大幫助。



5、減肥：


苦瓜減肥這種方法需要堅持，至少需要吃兩到三個月，還要同時補充其他身體必需營養素。所以，在吃苦瓜的同時，還應該堅持少吃、多動。