現在， 腎病成為了一種常見的慢性疾病， 這跟人們的生活習慣息息相關。 不好的生活習慣必然會傷害到腎臟， 使得腎功能下降。

看看都有哪些行為呢？

1、吃太多的鹽

這是一個普遍的現象， 現在很多食物放的鹽比較多， 而且人們也喜歡重口味的食物， 往往裡面就含有大量的鹽分。 因此大多數人不知不覺就攝入了過量的鹽分。
當人體攝入的鹽分過多， 就容易引起血壓升高， 加速腎臟的損傷。 不僅如此， 攝入鹽分過多， 還容易引發腎結石， 出現噁心嘔吐、腎部疼痛和排尿困難等症狀。 因此， 我們平時少放鹽， 並且少去外面吃。

2、吸煙

吸煙的危害很多， 對於高血壓和2型糖尿病患者來說， 長期吸煙會使得血壓和血糖的升高， 也會影響降壓藥和降血糖藥物的效果。 血壓和血糖的不正常， 是會傷害到腎臟的， 並且吸煙會導致腎臟的血液流動變慢， 容易引發更多的腎臟疾病。

3、酗酒

小酌怡情， 酗酒傷身。 酗酒會大大增加腎臟的負擔， 很容易引發急性腎臟損傷。 很多人在酒桌上身不由己， 但那不是藉口， 身體是最重要的，
沒了身體健康就什麼都不是了。

4、喝汽水

現在很多人喜歡喝汽水， 尤其是夏季， 喝一杯冰涼的汽水， 感覺特別的舒服。 但是有些人把汽水當水喝就不行了。
每天人喝兩瓶以上的汽水， 那麼腎臟負擔就大大提升， 出現腎臟疾病的幾率會比正常人更高。

5、過度訓練

現在越來越多的人喜歡健身運動了。 但要注意的是， 如果一個人長時間高強度訓練， 容易引發橫紋肌溶解症， 它會傷害肌肉組織， 加速肌肉的分解， 而溶解物也會損害到我們的腎臟， 長期下來容易使得腎臟衰竭。
運動過程中很容易缺水， 要及時補水， 並且運動要注意強度和時間， 避免過度訓練， 不然適得其反。 還有的就是不要在高溫下運動， 很容易導致身體缺水傷害腎臟。 如果運動過程中發現自己的肌肉疼痛或者是尿液的顏色發生了變化， 就要注意了。

6、濫用藥物

有些藥物對腎臟的傷害是很大的， 比如止痛藥、阿司匹林。 這些藥物要嚴格遵循醫囑， 如果攝入過量會嚴重損害腎臟健康的。

7、過度勞累， 縱欲

人一旦過度勞累和縱欲， 就很容易傷身體， 腎臟自然不例外。 長期過度勞累和縱欲， 很容易導致腎氣不足而形成腎虛， 這對整個身體健康來說都是不利的。

REFERENCE:CNREAD