人體免疫力對人體健康發揮著直觀重要的作用，如果免疫力低下，那麼當流感來襲或者氣候變化，很容易遭受病毒的侵襲，因此有必要提高免疫力，但是到底免疫力下降有什麼徵兆呢，在生活中又該怎麼來提高免疫力呢？
四種現象暗示免疫力低下
1、經常感覺到疲勞
有些人不管是在生活中還是工作中經常沒有精神，即便是一點點小事情，就容易感覺到疲憊，即便去醫院檢查，也不會有詳細的檢查結果出現，因為身體並沒有器質性病變，當好好休息一段時間之後精力會有所恢復，但是這種情況無法持續太長時間則又回到疲勞的狀態。
2、感冒不斷
感冒的頻率是最好的一種判斷人抵抗力的標準，如果感冒已經成為尋常便飯，那麼就要注意，比如天氣稍微出現變化，總是適應不了感冒，此外，而且同樣是感冒，總是要比其他人多花更長時間來恢復。
3、腸胃容易出現問題
生活節奏快使得在外吃飯已經成為主線流，但是同樣是在外吃了一頓飯，別人什麼事都沒有，但是自己卻肚子難受，上吐下瀉，這也是免疫力低下的一種癥狀表現。
4、傷口容易感染
當身體某個部位被劃傷或者出現其他問題之後，正常情況下傷口會首先紅腫，接下來會流膿，正常情況下恢復所需要的時間並不久，但是有些人恢復起來卻很慢，除此以外，身體上很容易出現火癤子，也是免疫力低下的一種反應。
提高免疫力的方法
1、全面均衡營養
免疫力低的人在生活中一定要注意飲食多樣化，飲食均衡，比如維生素A可以促進糖蛋白合成，因為免疫球蛋白也是一種糖蛋白，多吃豬肝可以達到補充的效果。
此外，還需要多補充含維生素c的物質，如果維生素c減少，那麼首先減弱的就是白細胞的戰鬥力，影響人體抵抗力，此外，各種微量元素也跟人體的免疫系統有關係，因此需要全面均衡。
2、勞逸結合
想要保障健康的身體，需要正常規律的生物鐘，一旦生物鐘出現問題，那麼就是亞健康的開始了。
3、適量運動
現在人群普遍工作節奏較快，沒有時間鍛煉，而多進行體育鍛煉可以有效幫助改善人體的免疫系統。
4、放鬆心情
樂觀積極的心情有助於提高人體免疫力，因為好的心情可以刺激免疫細胞活動，而這一點跟人體的記憶力、思維以及免疫系統關係都是非常大的。
