护眼明目对每个人来说都至关重要，那么吃什么食物明目呢？今天小编就为大家介绍几种可以明目的果蔬。

吃桑葚子滋阴明目

中医认为，桑葚子味甘、性凉，归心、肝、肾经，有滋阴补血、生津润肠、丰肌悦色、黑发明目等功效。

决明子清肝明目

决明子具有清肝明目及润肠通便的功效，能够改善眼睛的肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。

芡实可黑发明目

《滇南本草》中记载到：芡实益肾脏而固精，久服黑发明目。另外，芡实含有维生素C、维生素B族、铁、钙、蛋白质、淀粉、脂肪等多种营养成分，还具有益肾固精、健脾养胃、美颜美发的功效。

枸杞子可养肝明目

枸杞子中含有维生素A原、维生素C、亚麻油、酸浆红素等，具有补肾益精、养肝明目、抗衰老等功效；《延年方》中称枸杞子能“补虚、长肌肉、益颜色、肥健人”，说明枸杞子是一种滋阴生精的食物，枸杞子之补重在补阴，能滋阴补血、益精明目。

菊花可平肝明目

据现代化学研究分析，具有含有挥发油、腺嘌呤、胆碱、水苏碱、维生素A、维生素B族等，具有抗菌、解热、平肝明目、调利血脉等作用，用于治疗头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花、高血压等症。

海带可辅助治疗青光眼

海带中含有约三分之一的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”即是；甘露醇可减轻眼内压力，常用来辅助治疗急性青光眼有良好的功效。

除此之外，可以明目的食物还有：苦瓜水、黑面包、动物肝脏等。