很多孕婦媽媽在懷孕期容易會有便秘的困擾，便秘的原因往往與體內分泌的懷孕激素造成的腸胃系統減弱以及飲食營養失調及血液循環不良而導致的，還會造成哪些危害及該如何靠飲食緩解有哪些建議呢？
一、孕期容易便秘原因
1、懷孕後腸胃弱
懷孕後體內分泌大量孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。懷孕後行動不方便，使得孕婦對排便有恐懼而減少排便，使便秘情況更加嚴重。
2、飲食結構失調
孕婦進食大量高蛋白、高脂肪食物而忽視蔬菜，就會使胃腸道內纖維素含量不夠，大便次數減少。活動過少也是一個原因。
3、血液循環不良
孕期分泌大量黃體酮，使子宮平滑肌鬆弛，也使大腸蠕動減弱。子宮增大壓迫到大腸，造成血液循環不良，減弱排便功能。
孕婦便秘嚴重，容易擠壓胎兒生長空間。
二、孕婦便秘可能的危害
1、影響胚胎發育
腸道毒素堆積，可發生腸源性內毒血症，對機體造成極為嚴重的後果，對胚胎發育中的嬰兒造成極為嚴重的影響，甚至導致胎兒畸形的發生。
2、導致腹痛腹脹
懷孕晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導致孕婦腹痛、腹脹。
3、引起直腸脫垂
便秘嚴重者可導致腸梗阻，引起直腸脫垂，併發早產，危及母嬰安危。曾有患者在懷孕38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。
4、擠壓胎兒生長
糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間，也會影響形體美。
三、緩解便秘的飲食原則
1、及時補充水分
便秘通常是因為水分缺乏而無法順暢地排出體外。孕媽媽必須及時補充水分。水分攝取量一般每天以2~3 升為準，為了避免肚子受涼，請飲用溫水。
2、攝取纖維食物
食物纖維可軟化分解大便，促進腸蠕動能有效預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。每日蔬菜、水果與穀類和豆類食物的比例應該是5：6。
小百科：馬鈴薯和玉米含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，對便秘大有好處。
3、營養補品輔助
改善便秘營養品主要為乳酸菌。含有抗菌物質和大量活性乳酸，幫助消化。不過孕媽媽不要把食用營養品與吃飯等同，這只是輔助的作用。
