在日常生活中，有些人可能會存在有濕氣重的情況。對此，中醫上認為，這主要是機體脾虛的表現，因此對於此類人群，往往較為適宜吃一些健脾的食物。那麼，究竟人們應當要多吃些什麼食物才可以幫助排出自身體內的濕氣呢?
濕氣是中醫理論的一個概念，中醫認為，自然界中潮濕的氣候、攝入肉類等是人體濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。在日常生活中，需要通過飲食、起居進行調節，排出體內濕氣，可食用以下食物：
1.甘薯。中醫認為，其甘平而無毒。因而能夠起到補虛乏和益氣力的功效，與此同時還有健脾和強腎陰的作用。根據研究發現，甘薯中所含有的黏蛋白，能夠幫助保持人體血管壁的彈性，進而幫助人們把自身身體內的油脂和廢物殘渣排出體外。
2.胡蘿卜。胡蘿卜甘辛而微溫，眾所周知，胡蘿卜中的維生索A含量是很高的。多吃胡蘿卜就能夠促進機體的正常生長發育，並且在一定程度上防止機體呼吸道感染，還能起到防癌抗癌的作用。
3.土豆。廣州市中醫醫院肺病科副主任醫師蘇麗玲副教授講解釋，由於土豆味甘性平，且能夠補氣、健脾。因而，對於臨床上的脾胃體弱、食欲不振、消化不良等疾病患者的治療往往是較為有效的。很多人可能不知道，土豆又被人們稱為“地下水果”，因而土豆補益胃氣的功能實際上是十分突出的，從這一意義上看來，其可以幫助機體濕氣的排出。
4.紅棗。中醫認為，紅棗具有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功效。因此，對於一些體虛疲勞、貧血、神經衰弱、白細胞減少等情況，是較為適用的。
上述的食物在日常中都是十分常見的，蘇麗玲副教授說，人們可以結合實際，進行食用，以幫助機體排除濕氣，最終實現較為良好的養生效果。
指導專家：蘇麗玲，副教授，副主任醫師，廣州市中醫醫院肺病科。
擅長：中西結合方法治療慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、支擴咯血等呼吸系統常見病、急、危重病。擅長治未病，調體質，糾正體質偏頗，調氣血。
