你每天走1萬步不如這樣鍛煉5分鐘！
整體健身 2018-05-03 22:54:22
要想減肥減脂成功是要好好規劃的，我的一位女同事身高155體重130斤最近想減肥就買了一塊能計步的手環，飲食也不調整就妄想每天走一萬步就能廋下來。我想還有很多和我同事一樣的減肥者吧。減肥雖然不是為了達到顯露腹肌馬甲線的目標，但就是不去通過飲食+運動來減肥，總先選擇網上的小技巧。
脂肪的堆積是因為運動消耗熱量比攝入的熱量少二慢慢累積的成果，如果運動強度低消耗的熱量低，那麼根本你不會起到燃燒消耗多餘的脂肪。我們的身體開始消耗能量是需要達到一個相對心率才會開始提升代謝消耗熱量，減肥時這個心率叫燃脂心率。
對於脂肪多朋友更應該多系統性的鍛煉。為了提升你每天的熱量修消耗更好的刺激到你的脂肪燃燒，建議大家每天堅持hiIT燃脂鍛煉。每天花費時間不多就能相對其他低效率減肥方法達到更多的減肥效果。
下面為大家分享一套hiIT燃脂鍛煉每次5-10分鐘根據你肥胖對每周建議保持3-6次鍛煉。調整飲食你2-3周就能看不錯的健身收益。
動作一：30次一組 2組 每組間隔休息40秒
動作二：左右10-15次一組 2組 每組間隔休息40秒
動作三：30-40次一組 2組 每組間隔休息40秒
動作四：左右10-15次一組 2組 每組間隔休息40秒
動作五：左右10-15次一組 2組 每組間隔休息40秒
動作六：30次一組 正反各一次 每組間隔休息20秒
動作四：10-15次一組 2組 每組間隔休息20秒
