腎髒是我們身體過濾血液的重要器官，它就像“淨化器”一樣，可以將體內的代謝廢物、毒素以及過量的水分、礦物質等通過尿液代謝出去，大約每分鐘可以淨化1升的血液，而1小時則可以將全身的血液過濾12遍，可見腎髒對我們身體起著至關重要的作用。
如果過了45歲你還能做到以下這幾點，那說明你的腎髒保養的很好：
1、血壓正常：腎髒在過濾血液的同時，會分泌一些激素來調節血管的擴張和收縮，當一個人的腎髒出現問題時，激素的分泌就會受到影響，從而也會導致血壓的失控。如果一個人的血壓保持正常，那麼說明他的腎髒平衡沒有被打破，腎髒處於良好的狀態。
2、牙齒堅固：很多人到了中年，牙齒就開始松動，吃東西用不上力，甚至早早地摘了牙。其實腎與骨有著密切的聯系，骨是靠腎精滋養的，如果一個人的腎精充足，那麼他的牙齒會非常堅固。
3、頭發皮膚好：中醫講，腎主皮毛。一般腎不好的人，頭發容易變白，粗糙易脫發；而皮膚往往彈性較差、晦暗無光澤、眼眶發黑，這是因為頭發和皮膚的營養主要靠血液滋養，如果腎髒出現問題，那麼頭發和皮膚狀態就會很差。
4、身體無浮腫：腎髒健康，可以將多餘的水分代謝出去，不會儲存在身體裡，引起水腫，如果你前天晚上沒有喝大量的水，身體還是出現了浮腫，如眼皮腫、雙腳、雙腿浮腫，嚴重時還會摁出一個小坑，那你就要及時檢查腎髒健康了。
5、聽力正常：耳朵的聽力與腎氣有很大關系，當一個人到了中年後，時不時會出現耳鳴、聽力下降等問題時，可以考慮是否為腎髒的問題。
那我們平時應該怎樣注意保護腎髒呢？
首先，不要吃過鹹的東西。如鹹菜、食鹽、醃肉、豆瓣醬等，都是含鹽量非常高的食物，過量的鹽分要經過腎髒代謝，所以少吃鹽也是保護腎髒的方法。
其次，戒掉煙酒。煙酒對腎髒的傷害非常大，煙草中的腎毒性物質會進入腎髒中，損傷腎髒，而大量酒精攝入，更會給腎髒造成負擔。
最後，充足飲水，不憋尿。多飲水可以促進排尿，幫助腎髒將有毒有害物質代謝出去。
