40歲過後，學會給血管“洗澡”，簡單三招，你會受用終身！
趣談健康 2018-04-18 15:00:34
40歲過後，人最易罹患的疾病就是心腦血管病，血管一旦堵塞，很容易引發心梗，腦梗等致死疾病，患者即便可以搶救回來，也會留下非常嚴重的後遺症，給我們生活增添許多的痛苦。
所以，40歲過後，一定要及時清理自身的血管，讓血管保持潔淨。
那麼哪些因素，會給血管“添堵”呢？
因素一：高血壓
很多高血壓患者在日常吃鹽很重，鹽分攝入過高，就會導致血管壁變脆變薄，從而出先血管損傷。
此外，高血壓對血管壁的側壓力大，易造成血管內膜拉傷，血漿中有一些成分可以侵入到這些拉傷處。這些成分堆積過多後，就會使我們形成動脈粥狀硬化，引起堵塞。
因素二：長期久坐不動
現代人的工作模式基本都在電腦前辦公，有時候一天下來也活動不了多長時間，而長期久坐則會產生很大問題。
研究顯示，久坐90分鐘以上，會導致膝部血液流動減少50%，從而增加了下肢靜脈血栓形成的幾率。
因素三：吸煙
吸煙不但可能會導致肺部疾病，還會引起我們血管堵塞。這是由於香煙中的尼古丁和一氧化碳會損傷動脈內壁，這些受傷的內壁會卡住血管中的脂狀物引起血小板堆積，形成血栓。
一旦身體形成血栓，你將會有4種反應：
1、睡覺時流口水
睡覺的時候流口水，是人們出現血栓的最常見的一個徵兆，尤其對於那些家中有老年人的人們來說。
如果發現老人睡覺時經常流口水，而且流口水的方向幾乎是同一面，那麼就要小心了，因為老人很可能已經得了血栓。
血栓患者之所以會出現睡覺時流口水的現象，是因為血栓引起咽喉部位的一些肌肉功能失調所致。
2、四肢出現麻木
很多血栓患者，在開始的時候都會不同程度的出現四肢麻木的現象，但大多被人們所忽視，比如雙腿發麻，很多人就會覺得是因為坐的時間太久，或者壓著了。
但要學會區分，比如你的下肢經常的腫脹或者是疼痛，甚至是走路的時候還有些費勁。很可能是因為下肢的血液不通，進而導致下肢靜脈血栓的可能。
3、出現胸痛
當肺部有血栓時，首先就會出現胸悶、胸痛等胸部的不適，因為肺血栓會阻礙大氣的通信，使肺部的血液缺少氧氣，從而導致胸悶、胸痛的情況發生。
4、頭暈目眩，口齒不清
若是經常出現頭暈目眩的症狀，甚至還會暈厥，尤其在早上起床的時候，就得警惕腦血栓的出現了。這可能是腦部血管阻塞，因此也會出現口齒不清的現象。
哪些方法可以幫助我們預防血管堵塞，給血管洗洗澡呢？
一、食療給血管洗澡
蘇子油——血管清道夫
蘇子油富含豐富的α－亞麻酸，α－亞麻酸可抑制血小板凝聚，減少血栓的形成。同時擴張血管，降低血液粘稠度，維護血管的暢通，減少動脈粥樣硬化的發生幾率。亞麻酸在人體內還可以轉化為被稱為“血管清道夫”的EPA，預防心肌梗死和腦梗死。
槐米——改善心肌循環
槐米在心腦血管疾病的防治中，有著非常重要和獨到的作用。它可以幫助我們防止腦血管破裂，增強心髒的收縮力和輸出量，這樣就可以減少心髒的壓力，可以有效的幫助我們改善心肌循環，預防心血管堵塞。
二、運動給血管洗澡
原地小跑
進行原地小跑時，血液循環會加速，製造出能夠修復及擴張血管的物質，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
做法：首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。
常勾腳
這個動作非常簡單，繃直小腿，上抬腳背然後再下壓，交替做幾次。這個運動，有個專業的醫學名詞：踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，可以增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
三、喝水給血管洗澡
第一杯：早起後一杯溫水
夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來時體內水分就會很匱乏。
所以，早起後，不論是否口渴，都要喝一杯200ml左右的溫水，可以沖淡血液，保持體內血液循環順暢。
第二杯：兩餐直接一杯茶飲
茶水最好放在兩餐之間喝，不僅可以補充人體體液，緩解血液粘稠，還有很好的養生效果！
若將綠茶與蒲公英根、桂花按一定比例製成蒲公英桂花綠茶，更適合春季飲用。
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。
兩餐之間，泡上一杯綠茶，因它含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。
蒲公英具有降低人體低密度膽固醇，提升高密度膽固醇的功效，而桂花香味迷人，可解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適。
三者搭配，讓血液循環更加通暢。
第三杯：睡前一杯白開水
一般建議，睡覺的前兩個小時喝水比較合適，方便在睡前上廁所，減少起夜的煩惱，避免影響睡眠質量。
