長期失眠影響身體健康，怎麼辦？多吃這些食物
太極巔峰戰艦 2018-04-17 06:47:00
大棗
大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用，
所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。
一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人，經常吃大棗對身體很有益。
小米
小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他谷類根本無法相比。
色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人睏倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。
而且小米中含有大量的澱粉，食用後可以使人產生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量。
所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。
百合
百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。
失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。
桂圓
桂圓是滋補健腦的食品，適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。
桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠，健忘症等。
桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。
浮小麥
所謂浮小麥就是不沉於水的小麥，具有補心止汗的功效，適用於體虛多汗、舌燥口乾、心煩失眠等人群。
中醫常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。
現代醫學認為，小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養元素，保證睡眠。
核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
