俗话说“家有一老，如有一宝”，随着网络的普及，家里的“宝”也学会了上网，但是却容易被一些听信一些养生谣言，被一些“毒鸡汤”蒙骗，所谓的“养生良方”其实是养生误区。

一、哪些养生误区最坑老年人？

1、多喝骨头汤

很多人都认为，中老年人容易出现骨质疏松的情况，应该补钙，而最好的方法就是通过食疗，也就是喝骨头汤来补，所以很多老年人每每都是喝汤不吃肉，其实，骨头是含有钙的，但骨头里的钙并非游离钙，而是被骨化结合的钙盐，所以并不能被人体吸收利用。就算可以全部被吸收，每天每人也是需要12kg的猪骨才能满足钙需求。

2、越早晨练越好

虽然说“一日之计在于晨”、所以很多老年人都会选择早上进行晨练。但是，对于年纪比较大、或者是有高血压、心脑血管病的患者来说，早期锻炼并不是什么好事，人在睡觉的时候，血压会降低，而在刚起床的时候，血压就会迅速的升高，所以这类人群是不建议晨练的。另外，如果有糖尿病的情况，建议不要空腹锻炼，以免发生低血糖。

3、为降压不吃油盐

很多老年人都听过长期吃盐过多会增加患上高血压风险的这个说法，当然这个说法没错。然然有些老年人，“健康意识强”，干脆就不吃油盐了，彻底的远离风险，然而，如果过度限制盐的摄入的话，容易导致钠摄入量不足，导致机体细胞内外渗透压失衡，容易诱发脑水肿。所以任何事物吃太多、太少都是不健康的。

4、所有人都适合热水泡脚

虽然说，泡脚很舒服，但是对于某些疾病的患者，泡脚带来的，则是病情的加重，包括静脉血栓、动脉闭塞缺血的患者、糖尿病足患者，这三类患者一定要注意。同时，泡脚的时候，大家也要注意一下时间，建议把时间控制在20分钟以内。

二、养生建议

1、充足睡眠

早睡早起身体好，作为老年人，也是需要健康、规律的生活的。睡眠对于人来说是很重要的，长期的熬夜、失眠容易导致免疫力的低下，所以老年人要保持充足的睡眠，每天不少于6小时，7小时是睡眠的最佳时间。中老年人应该控制睡眠时间，睡太长时间也是不好的。

2、适量锻炼

因为随着年龄的增加，老年人的身体也是不如从前了，这时候也要注意锻炼。但是不建议“不服老”，还要去进行一些高强度的游泳、爬山来证明自己，这些都容易导致各种问题的出现。其实，老年人应该正确的认识到自己的身体，选择合适自己的方法来锻炼才是最好的，可以试试太极拳、散步、广场舞比较柔和的运动。

总而言之，健康是很重要的，而养生的方法，也是应该根据具体的情况来的。