“炸鸡加啤酒”是这几年来韩流对于我国饮食的影响（你别说，还真是挺爽的）。但是，这样的饮食背后，隐藏着不少“啤酒肚”人群。

啤酒肚，也称之为罗汉肚、将军肚，不少人士认为这种现象与爱喝啤酒是脱不了干系的。而啤酒肚实际上是腹部肥胖的俗称，因内脏脂肪的积累所造成。有研究机构表明，腹部肥胖与不少健康问题有关（脂肪肝、高血压、心血管疾病等）。

由此可见，消除“啤酒肚”刻不容缓。

酒精与肥胖

不论是在上个世纪末，还是近些年来关于酒精和肥胖的关系，科学家们都做了一番详细研究。实验结论是：喜欢过量饮酒的人比喜欢少量多次喝酒的人，更容易出现腹部肥胖。

从科学的角度上来看，酒精是一种能量物质，有可能影响内分泌系统导致脂肪在内脏积累。所以过量饮酒有可能提高其腹部肥胖的风险。

不过，想要进一步了解群体中酒精与肥胖的关系还需要更严谨的研究方案，并配合生化原理方面的研究。

真相：啤酒肚是喝啤酒喝出来的吗？

在酒精类的饮品当中，能量的主要来源是酒精本身，所以说酒精度数越高其能量也就越高。而啤酒含有的能量要远低于其它常见酒类，所以并不属于高热量饮品。

但是，为什么生活中那些喜欢喝啤酒的人都比较肥胖呢？

其实原因在于，喝啤酒时，很多人都喜欢搭配高脂肪、高热量类型的配菜，这才是导致肥胖的主要元凶。这些油炸、烧烤类的食品不仅不能达到饱腹感，其油脂含量也比较高。吃多的结果就是导致摄入过多的热量，从而导致出现肥胖。

结论：啤酒中含有的热量并不会比别的饮料高，并且没有证据可以表明喝啤酒会形成啤酒肚。更多的是因为“啤酒肚”这个称呼的误导。

3个方法即可教你赶走将军肚

很多人认为只要不喝酒、节食就可以起到消“啤酒肚”的作用。实际上并非如此，减肥并不如我们想象中的那么简单，同理也不是那么的困难。

1、多喝水

研究数据表明，有“啤酒肚”的人每天都至少需要喝2升以上的水才能清除毒素和净化器官。但这并不代表就可以无限量地喝水，而是应该：饭前饭后半小时内不喝水、体育锻炼前、中、后喝水、睡前不要饮水。

2、健康饮食

健康饮食有助于预防和消除“将军肚”。建议是：50%的碳水化合物、25%的蛋白质、25%的蛋白质，主要食用粗粮、蔬菜、水果、脱脂牛奶等食物。日常还可以通过山楂枸杞茶等茶饮进行消脂（山楂有消脂功效，枸杞可以抗疲劳）。

3、健康锻炼

管住嘴，迈开腿。有氧的体育锻炼，可以起到消耗脂肪的目的（单独做体育锻炼不能消除腹部的多余脂肪）。例如：快走、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、打篮球等等。

温馨提示：

虽然啤酒并不是啤酒肚的最主要形成原因，但是大家要注意的一点是，酒精确实有使人肥胖的风险，而减少其它能量物质的摄入可降低此风险。专家的建议是，无论在什么情况下，控制避免酗酒才是对健康最好的选择。