越来越多的人懂得养生的一些小常识，现在也有许多综艺节目是讲关于养生方面的一些知识，养生是有许多方面的，不仅是良好饮食方面，还有平常的一些生活习惯，都有可能会让自己的身体变得更健康。之前的时候听见有人说，每天晚上睡觉之前抬脚15分钟，可以让自己的身体变得更好，不知道这种说法到底正不正确？
1、晚上睡觉前15分钟，抬腿可以帮助自己的肾、肝排毒。大家只都知道，人的肾和肝是每天都需要进行排毒的，睡觉之前15分钟抬腿可以加速肾和肝的排毒，让身体里面的毒素尽快排除体内，也可以让自己的肾脏和肝脏变得更好，从而让自己的身体变得更健康。
2、睡觉前15分钟抬腿，可帮助改善便秘。如果每天晚上坚持抬腿十五分钟，坚持两三个月之后，自己的生活一定会有所变化，比如说身体变得比以前更加强壮了、体质变得更好了，以前的一些便秘等情况都有所缓解，还可以改善一些肠胃不良等病。
但是大家在进行抬腿的时候，要坚持下去，不能半途而废，比如说只做一两天就放弃了，这样子就没有什么特别大的效果，要长期坚持效果才会更好。
现在许多女孩子都比较注重自己的身材，一旦自己有一点肥胖，之后就想着立马减肥，不想让自己的肥胖被别人知道，同时也希望自己穿衣服能变得更加好看。想要减肥，那就必须得要运动，许多女孩子会选择在晚上运动，比如说晚上去操场跑步，跑完之后压腿，然后再睡觉之前抬一下腿，这样可以让自己的腿部看起来纤细许多。
