都說春天是養肝的黃金時期,因為春天陽氣生發,春天屬木,而人體的髒器中,肝髒也屬木,春肝相通,春天易使肝旺,春氣通肝。所以,春天最適合養肝,肝好,人體其他髒器才能正常工作,春季養好肝,健康一整年。但是養肝最重要的一步就是給肝髒排毒,這樣才能真正起到作用。

三個方法來給肝髒排毒

1. 吃青色的食物。按中醫五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用,屬於幫助肝髒排毒的食物。中醫專家推薦肝不好的人可以喝一些養肝茶,例如蒿稀綠茶來給肝髒排毒。

蒿稀綠茶,富含天然硒,硒被譽為“護肝因子”、“肝病天敵”,可以說是肝髒的保護神。研究表明,體內長期缺硒的肝炎患者轉化為肝癌病人的危險是其它人群的202倍,特別值得一提的是:硒可以使肝炎病人的病情好轉,使肝炎病人發生癌症的比例大大降低。

常飲蒿稀綠茶,給身體補硒,硒能夠給肝髒解毒,疏肝經排肝毒。蒿稀綠茶一方面它能很好的給肝髒消脂降脂,有效預防脂肪肝;另一方面,蒿稀綠茶具有很強抗氧化作用,還能夠提高肝脂酶活血,降低過氧化脂質含量的作用,而且兒茶素還有降低膽固醇和甘油三酯,降血脂的功效。最重要的是,蒿稀綠茶富含有機硒,補充硒元素增強肝髒抗病毒能力,有效預防慢性肝炎轉化為肝癌。

2.枸杞提升肝髒耐受性。除了排毒之外,還應該提升肝髒抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護肝髒的作用,可以提升肝髒對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。

3.按壓肝髒排毒要穴。這裡指的是太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。

三種行為最傷肝,養肝做到杜絕3種行為

一、經常熬夜

專家指出,愛護肝髒必須注意休息與睡眠,成年人正常睡眠時間應為6-8小時,在睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復,靜臥可增加肝髒40%的血流量,使肝髒得到更多的血液、氧氣及營養的供給,有利於肝細胞修復和再生,從而讓肝髒恢復健康。

二、酒精過量

喝酒傷肝,人盡皆知酒精的成分是乙醇,乙醇需要靠肝髒進行代謝,而肝髒有許多工作要做,分解酒精只是他其中一項任務,所以過量飲酒,會加重肝髒工作量,形成脂肪肝或是酒精性肝炎、肝硬化,甚至肝癌。

三、抑鬱或發怒

中醫認為現代人精神壓力大,工作緊張,容易受悲觀、抑鬱和怒火等不良情緒困擾,這些不良情緒會傷害肝髒,因為肝喜疏惡郁,最後導致肝功能紊亂。所以,養肝要做到心情愉悅,保持心態平和。

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