二百斤胖妹甩肉100斤減半個自己！瘦身菜單全公開
十色彩虹 2018-04-13 16:40:50
胖妹吉妮花了2年時間從100公斤瘦成50公斤的辣妹，她在IG上分享了自己每天的運動計劃跟三餐菜單，吸引了10萬粉絲前往朝聖，大家對她的減肥過程相當好奇。
吉妮坦承會想要減肥是為了身體健康，她認為，在意別人的眼光才想瘦，很容易會覺得委屈又辛苦，這樣很難持續下去。
如果是為了自己的健康，想法會更正面，執行減肥計劃也會覺得輕松許多，有人認為我成功瘦下來就像中彩券般幸運，事實上，這是每個人都能做到的。
吉妮的減重計劃分兩段時期，從100公斤到70公斤，70公斤到50公斤，一開始不要採用難度太高的運動，不然身體心髒負荷不了。
先從簡單的生活運動開始，像走樓梯、提前一站下車等，每天都要坐體操跟有氧運動，包括跑步機、踩腳踏車、仰臥起坐、抬腿等。
飲食方面則禁止吃宵夜、喝酒，不喝湯，早餐吃拳頭大的水果，午餐吃雞胸肉沙拉，晚餐吃大量蔬菜，如果要出去吃，清淡少油的菜肴是好選擇。
還有最重要的事一定要保持心情愉快，不要急著想看到成果，不然很容易覺得很挫折，然後放棄，減肥到後期，體眾本來就會掉得比較慢，需要耐著性子，持之以恆的進行，一定可以看到成果。
