今天給大家推薦幾種抗疲勞的食物,從頭到腳、從內到外讓你都感受到生機勃勃,不累不困~
腦子太累不夠用:鵪鶉蛋
別看這鵪鶉蛋個子小,它可真算得上是蛋中的精品。論營養價值,比雞蛋高。但它的營養分子較小,比雞蛋更容易吸收,故有「卵中佳品」之稱。
鵪鶉蛋滋養五臟,補益氣血。五髒的氣血精華都要上送到頭部,提供大腦的運轉,氣血供應足,則神清氣明,所以多吃鵪鶉蛋可以健腦安神。
眼睛乾澀疲勞不堪:枸杞
在中醫看來,頭昏眼花、視物不清,常因肝腎不足所致。而枸杞子味甘性平,入肝、腎二經,具有滋補肝腎、益精明目的功效,對於眼睛的不適癥狀具有一定效果。
而枸杞的明目功能,也已得到現代醫學證實。
研究表明,枸杞含胡蘿卜素、甜菜碱等多種營養成分,對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等有一定的療效。
身體疲憊腸胃虛在作怪:小米
《本草綱目》中記載,小米「治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃」。
中醫認為小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。另外,小米因富含維生素B1、B2等,還具有防止消化不良及口角生瘡的效用。
精神不振懶得動:党參
党參性味平和,有「健脾益肺,養血生津」的功效。
有研究發現,党參有明顯改善疲勞的作用,尤其適用於工作辛勞和耗氣傷力引起的疲勞、精神不振等情況。
說起來,補氣人們往往想到人蔘,但是,大補並不是時時都需要,況且人蔘的高價格也不是人人都吃得起。相比之下,党參的補,更溫和,適合長期補身。
越睡越累臉色差:桂圓
桂圓不僅有補血的作用,還有補氣的作用。而值得一提的是桂圓補氣血,走的是心、脾、胃這三條經絡。
中醫認為思慮過度會勞傷心脾,因此,桂圓相當適合腦力勞動者、經常加班熬夜者,或擔憂較多、心情不暢的人。尤其是當這些人出現失眠、健忘、頭暈、心慌等情況時,桂圓就能在補充氣血的同時,起到安神解憂的作用。
另外,下面這些小招數,也可試試春困發作時用上:
乾洗臉:
閉上雙眼,用雙手大魚際從嘴角、鼻子向上,由兩額頭向下,再收向下巴,再由嘴角向上,如此為一周,每次做10~20個環周,效果不錯。
干梳頭:
雙手十指叉開成抓狀,由前額向後腦勺梳頭,最後揉按脖子之處。
按穴位:
按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘,出現酸麻感覺即可,醒神開竅,效果頗佳。