這菜抗癌減肥還養肝,進入4月要多吃,1斤才3塊多,不懂就太虧!

原創 美食傑官方 2018-04-11 18:07:05

4月份是“春季的尾巴,夏季的頭”,天氣逐漸開始轉向燥熱,白天也越來越長。很多人也開始感覺到慢慢地燥起來了,肚子裡感覺有一團火無處釋放,特別對於肥胖的人來說更加地難忍。這時候最適合吃些調理肝火的蔬菜了,在眾多蔬菜中,苦瓜無疑是最好的調理肝火的食材了,經常食用不僅能夠降低上火和中暑的幾率,還能抗癌減肥呢!可以說是吃一菜,一箭三雕。可是苦瓜的苦味卻讓很多人敬而遠之,如何讓苦瓜沒那麼苦還好吃呢?小編今天就教大家一個絕招,喜歡的寶寶們快快收藏起來吧!

釀肉苦瓜圈

配料:

豬肉餡 200克、苦瓜 1根(中等大小)、精鹽 2茶匙、蚝油 2湯匙 、醬油 2湯匙、糖 2湯匙 、料酒 1湯匙、水 適量、雞蛋 1個

烹飪步驟:

1.將豬肉餡加鹽1茶匙、醬油1湯匙、料酒1湯匙、耗油1湯匙、糖1湯匙、雞蛋1個攪拌上勁(即粘稠狀態),醃制半小時以上。

2.苦瓜洗淨切成大約1釐米的段兒。

3. 取出裡面的瓤。

4.將肉餡揉成圓塞入苦瓜圈裡。

5.剩下的調料放入碗中攪拌均勻稍後一起蒸。

6. 接著放蒸盤上,還有調料碗。

7.蒸鍋大火燒開後轉中大火,大約15分鐘。

8.關火,取出後淋入調料汁即可。

烹飪小貼士:

1、豬肉餡如果幹了可以再加適量水;

2、和面時,南瓜面團不需要加水,紫薯面團需要加些水;

3、逢年過節亦或上班工作繁忙時,這些蒸鍋菜肴,一鍋出幾道菜,既省時省力,又營養健康;

4、苦瓜中很有豐富的苦瓜素,能夠增進食慾和健脾開胃,食欲不振的朋友們可以嘗試一下這道菜;

5、苦瓜中含有一張物質能夠提神醒腦並起到利尿活血的功效,失眠多夢的朋友們可以在平時多多食用苦瓜;

6、苦瓜的汁液能夠降低人體血液中血糖的濃度,想要降血糖的中老年人最適合吃這道菜了。

各位寶寶們還知道哪些減肥的菜呢?

參考來源