(圖片擷取自:愛豆APP)
早起做事的效率,
比熬夜好得多!
截至到現在7:50,
我已經學習了快兩個小時的時間。
其中包括看新聞、兩個章節的英文小說,
瀏覽網站上的感興趣的文章,
現在開始寫下昨天晚上列出的計劃中
這篇早起的文,
我是怎麼做到的.....
繼續看下去...
「熬夜」對身體的危害,
比早起,來的多。
首先,一直有人說
早上早點起床工作和晚上晚點睡覺工作,
兩者每天利用的時間是同等的,
效率也是一樣的,
還有些人認為早起是很好但自己就是起不來,
接著他們就認命了
既然自己起不來還不如拼了命的熬夜,
第二天睡到自然醒。
其實這樣子熬夜學習工作的危害
比早起的危害大得多!
堅持早起的人,
到了一定時間,自然想休息
晚睡的壞處太多,
晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,
晚間11點—凌晨1點是肝排毒的時間。
像每天堅持早起早睡的人,
他們到了十點左右就會很快的入睡,
身體的機能也都到了休息的狀態。
特別是女生,
早睡可比你每天敷面膜的效果好得多啊!
為了提高生活的效率,
我開始研究了更多方法...
2014年的9月份開始,
我為了提高效率和生活品質,
在暑假末花了大量的精力
來研究如何更好的進行時間管理,
也參考了很多時間管理達人的方法。
但是我發現別人的方法未必適合自己...
開學之後也基本上
能堅持每天7點起床
不論早上有課與否
當時的狀態我除了完成學業之外,
基本上每兩天就可以讀完一本書,
包括整理筆記和寫書評。
到了學期中的階段,
我開始下定決心早起跑步,
喊了一個志同道合的小夥伴,
每天六點之前起床,
6:20左右去操場跑步,
跑步40分鐘、伸展10分鐘,
然後買早餐回寢室。
當然,
我每天22:00之前就睡眼惺忪,
不論當時寢室的小夥伴多麼吵鬧,
我也能立即進入睡眠狀態。
堅持的日子長了,
身邊的朋友說我的身材變得緊致了,
皮膚變得透亮了。
我為什麼能5:30起床?
第一點,
思考一下自己為什麼要5點起床?
是為了什麼?
很多人不能堅持早起的最主要的原因,
在於沒有想清楚自己這麼早起來幹嘛?
我有一個室友就曾在考試周凌晨1點才睡,
早晨5點就起來背書,
然後10點鐘繼續睡,
一直睡到快到了考試的時間才起床。
如果你是因為臨時抱佛腳的早起,
那我估計你無法長期堅持下去。
你要理清自己早起的原因,
而不是看著別人早起可以學習這麼多東西而東施效顰。
真正能做到連續性早起你必須給自己一個理由。
第二點,
拖延起床時間越久,你越難起床
從今天起,如果你決心5:40起床,
那你就設一個5:30的鬧鐘,
鬧鐘一響,不要拖延趕快起床。
我現在在使用sleepbetter的睡眠跟蹤的鬧鐘。
我設置一個5:40的鬧鐘,
它基本上會在我5:20睡眠最淺的時候叫醒我,
因為此時我已經睡夠,
所以起床也不是難事。
第三點,關鍵是「早睡」
我們每個人都有自己的生物時鐘。
很多人都說我已經晚睡晚起好多年了,
生物鐘都已經形成了,很難改正過來。
我想問一下很多人在國外倒時差,
不都是倒個幾天時差就被倒正了嗎?
在你想早起的開始階段,
你先要每天10點鐘爬上床,
不要拿任何手機,
IPAD什麼的,閉上眼睛去睡覺。
睡不著的時候,
試試看運用你的「想像力」
這裡我告訴大家一個,
我如果在床上睡不著我會用的方法,
超級管用。
你閉上眼睛,
然後想像自己在一個什麼都沒有的空間,
四周都是黑乎乎的,
你在這個空間裡慢慢的下跌,慢慢的墜落。
用了這個方法估計你還沒有跌下來
你就已經進入睡眠狀態了。
(此方法僅供參考,依據個人情況不同)
但其實,你適應早起幾天之後,
你就已經自身有早睡的生理反應了。
那麼我現在就給大家提及一個錯誤的邏輯關係。
很多人都會認為早起的前提是早睡。
但真實的是,
我們不是因為早睡才早起,
而是早起才會早睡。
堅持早起
養成好習慣,身體也變健康!
想睡這件事情不是我們人為能控制的,
不是我們一上床就能睡著。
但是如果我們每天堅持早起了,
那麼必定會到了某一個時間點你就想睡覺了。
好了,寫到這裡。
希望與大家一起學習交流。
嘮叨一句,
我在學校時早晨六點左右起床,
晚上十點左右入睡。
寒假在家,
早晨五點半之前一定會起床,
晚上睡覺時間不定,
早的時候21點左右,
最晚也不會超過23點。