血脂粘稠,这实在是一种可大可小的病,说它大,是因为长期的高血脂,控制不好,很有可能诱发动脉粥样硬化,心脑血管疾病,甚至血栓的发生,说它小,是因为控制高血脂其实也非常简单,只需四种组合即可。

第一种,管住嘴,听起来简单,做起来艰难,油炸食品,动物内脏,动物油,奶酪,各种甜食,均会升高血脂,所以如果你平时有这些习惯,最好改一改,在饮食里,适当加入一些新鲜蔬菜和水果,保证营养的均衡,而新鲜的蔬菜和水果,因为富含花青素,维生素,膳食纤维,对于调节血脂至关重要,它们不但能降低甘油三酯和胆固醇,还能升高高密度脂蛋白。

第二种,迈开腿,运动是控制体重的最佳方式之一,但是运动要持之以恒,三天打鱼两天晒网的运动方式,是不靠谱的,对身体也是一种伤害,不同年龄段的人要根据自己的实际情况选择运动,年轻人的运动方式可以稍微剧烈点,但是中老年人,最好选择低强度运动,比如慢跑,游泳,散步等等。

第三种,适当服药,对于血脂很高的,而且有高血压,心脑血管疾病的患者,无法将饮食及运动完全控制达标,或者饮食+运动依然没有很好的效果,可以适当服药,降血脂药种类较多,分类也较困难,就其主要降血脂功能可分为降总胆固醇、主要降总胆固醇兼降甘油三酯、降甘油三酯、主要降甘油三酯兼降总胆固醇四大类。但主要临床上广泛应用的就是他汀类药物,有辛伐他汀,阿托伐他汀,普伐他汀,洛伐他汀等等,不过在服药期间,需要密切监测肝功能。

第四种,多饮白开水,多饮白开水对于预防血脂粘稠也有很好的帮助,也可以适当饮用淡茶水,但最好不要饮用浓茶水。

高血脂本身并不可怕,如果坚持这四种组合,事实上,90天左右的时间,即可将血脂粘稠的现象控制,从而有效预防血栓的发生。