除了擁有豐滿的上圍，女人如果能練出「川」字腹肌，感覺也會份外性感。不過脂肪好像都特別愛堆積在肚皮上，異常頑固。這可能是因為你的飲食習慣不太好，如果你真的想把肚腩減掉的話，記得不要再碰了～
Photo from Pinterest
1. 酒精飲料
沒錯，有些酒精飲料的卡路裡的確很高，但並非你發福的主要原因。之所以會形成變肚腩，是因為酒精會讓麻痺你的大腦，讓你食慾大開，不知不覺間吃掉更多東西。
Photo from Pinterest
2. 碳酸飲料
如果你真的想要擺脫腹部脂肪，絕對不要再喝碳酸飲料。那些低卡的飲料也會讓你的新陳代謝變慢，讓身體累積更多脂肪。
Photo from Pinterest
3. 口香膠
當你嚼口香膠時，大腦和胃會被誤導，以為馬上就要吃東西。除此之外，口香膠會導致胃酸過多，讓你感覺飢餓。
Photo from Pinterest
4. 鹽、糖
應該嚴格控制食物中的糖分和含鹽量，如果你還有高血壓，更不應該掉以輕心。高鹽食物不僅對身體有害，還會讓水分滯留在體內，無論你多努力運動，腹部的脂肪都不會消失。
Photo from Pinterest
5. 快餐
快餐不僅熱量高，還會帶來各種各樣的健康問題。想想你凸起的小腹，還敢吃漢堡、炸雞嗎？
Photo from Pinterest
6. 沙律醬
沙律醬等等脂肪含量很高，用蔬菜泥、天然番茄醬代替合成醬料，效果會好很多。
Photo from Pinterest
7. 薯條
馬鈴薯就像海綿一樣，在油炸的過程中會吸收大量飽和脂肪。這些脂肪會影響你的大腦，模糊食量，讓你在不知不覺間吃掉更多東西。
8. 冰淇淋
含糖的食物當然會增加腹部脂肪，減肥期間絕對不要吃！
Photo from Pinterest
9. 會脹氣的食物
就算體脂率很低的人也可能因為腸道不適，出現小腹凸出的情況。不要吃那些會讓你脹氣的食物，多吃一些好消化的東西。
Photo from Pinterest
10. 無糖食品
很多人認為無糖食品不會發胖，這種想法是錯誤的，因為那些食品中含有醣的替代品，吃太多仍舊會讓身材走樣。
Photo from Pinterest
注意飲食，再加上定期運動，平坦小腹是屬於你的！
Text：Pop-OL Editorial
Photo Source：Pinterest
