女人如果脾虛就會氣血少,因而會變老變丑,不僅影響消化功能,還會導致內分泌失調、發胖等後果。只有脾胃功能健康,氣血才能旺盛,肌膚就會更潤澤。所以作為女性平時更應該要關注脾胃的調養工作,把脾調理好了,人也就漂亮了。下面小編跟女性朋友分享4個調理脾虛的方法。

1.科學飲食

養成一個良好的飲食習慣,做到早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少 ,並且要做到葷素搭配、粗細搭配,避免偏食、挑食。出了主食之外,還應該適當的增加一些新鮮蔬菜和水果,這樣有利於消化能力的提高。

2.保持良好的睡眠習慣

最好在十點半就要上床,十一點就要入睡了,讓身體進入深度睡眠狀態,因為十一點到三點是膽經和肝經開始工作的時候,這個時候肝膽開始排毒、代謝、養血。

3.保持積極樂觀的情緒

積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚,使身體保持健康狀態。現代醫學研究也證明,當人的精神愉快時,中樞神經系統興奮,指揮作用加強,人體內進行正常的消化吸收、分泌和排洩的調整,保持著旺盛的新陳代謝。

4、女人養脾常吃這些食物:

山藥薏米芡實粥

山藥、薏米、芡實用量相同,用水泡好後,直接煮粥,可能味道不會太好,但是製作簡單,而且功能最直接。補充氣血,調和脾胃,調理脾胃的功效非常好。

茯苓

這是一種長在松樹下的真菌,可以健脾胃、鎮靜安神、滋補肝腎和增強免疫力的效果。

大棗

性溫,味曾,有補脾胃、益氣血的作用。早在兩干多年前的《神農本草經》中就有“大棗安甲養脾”的記載。李時珍稱“棗為脾之果,脾病宜食之。”對脾虛便搪、胃弱食少、氣血不足之人,最宜經常服用大棗。

薺菜

薺菜富含維生素C和胡蘿卜素,具有健脾和胃、消食下火的功效,可以幫助人體增強免疫力。

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