一直被网友调侃“胖”的“华妃娘娘”蒋欣，最近几组瘦身照片着实吸粉，更是引起了网友的热议，照片中的蒋欣脸部线条清晰，确实相比以往瘦了不少，再也不是那个“微胖界的女神”了。
尤其是近日，蒋欣被网友捕获现身香港商场，儘管蒋欣头戴帽、全身包紧紧，不过仍明显看出，蒋欣身形明显小一号，她一双铅笔腿更是抢镜，网友也大讚她本人很高很瘦。其实蒋欣近期积极健身，微博也常晒出运动照，而现在她瘦身有成，也算是努力后的成果。
蒋欣在微博和采访中也透露过，她的减肥技巧主要是控制饮食加运动，了解蒋欣的网友也都清楚，前段时间她曾在网上晒出过健身照，在这些自拍中其实蒋欣已经有非常消瘦的完美侧颜，小巧精致棱角尽现，一个大大的“V”字映入眼帘。
减肥要选择有氧运动
直观的变瘦最关键的还是选择有氧运动哦！有氧运动一般维持心率一般在130次每分钟为最佳，运动的前段大约五分钟先烧糖原，运动持续越久会烧掉越多的脂肪。只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应，所以长时间的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。
平时有氧运动一直在做，为什么体重不见下降？
答案是体质出了问题？！
同样是人，怎么差距那么大呢？科学最新发现：易胖体质与易瘦体质的差异 如果你减肥难那一定是易胖体质的问题，没有减不下去的肥胖，那怎么办？换句话说：拥有易瘦体质自然就能瘦！没错，就是这么简单。
众所周知，很多明星刚出道时多少有婴儿肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道几年之后突然长期消瘦，靓丽照人， 秘密就是在营养师的帮助下体质易瘦化，也就从易胖体质转成易瘦体质。
研究发现除了先天情况，易瘦体质还可以通过后天的专业调理从而达到，调理体质成为目前最有效的加减肥方法。明星之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。
如果你觉得自己很容易胖，而且不容易瘦下来，那你应该是属于易胖体质，专家指出：只有改变易胖体质，才是减肥的王道。
怎样改变体质，从而轻松瘦身？
目前来看，用的较多的是Y-FOS终极减肥法，作为引领21世纪减肥时尚潮流的全新减肥方式，它的神奇之处除了运用一排，二阻，三爆，四变独特的减肥机理改变人体脂肪代谢和肠道代谢的生态环境，FTO胖体质转变为FOS瘦体制的科学健康新方式达到瘦身的目的，并且遵循了健康、安全、有效、无副作用的全新减肥新理念。且产品品质通过了美国FDA认证、英国BRC认证、KOSHER犹太认证、IP非转基因认证等国际权威认证，且已风靡欧美日韩等各个国家。
很多肥胖患者用后7~40天体重都有着不同程度的减轻，面色，便秘，皮肤等都得到了很好的改善，可谓是一次改变，全身受益。当下春季是最适合减肥的季节，脱下了厚重的棉服，我们的运动量也增加了，在春天减肥不容易反弹，而且还能为夏天穿漂亮的衣服做好准备。下面小编为大家总结几个简单减肥小动作，希望对大家有所帮助。
这些简单的小动作，助你轻松快瘦身
瘦腹部动作
1、坐在体操垫上后双腿伸直同时打开并抬起，身体坐直，脚跟不要着地保持一段时间。
2、坐下后身体坐直双腿打开抬起，反复做交叉动作，像剪刀一样。建议可以将一本书放在腹部，可以防止腰部下垂。
3、身体坐直保持静止，深呼吸，抬起双腿使整个身体呈“船式”，腹部用力数到30后停止。反复进行5次练习。
4、身体坐直保持静止，抬起双腿，双手前伸、后伸交替进行，期间保持双腿不落地。
5、躺下后双腿模拟蹬自行车练习，最好能坚持五分钟。
瘦腿动作
1、办公族因为长期坐着，所以会令下半身血液不循环，容易小腿粗壮，想瘦腿最好就是多走路多运动。第一个可以利用的是走路上下班，或者提前一个站下车或是推迟一个站上车，每天至少散步十分钟。
2、坐着也能锻炼小腿，首先坐着将右腿伸直，左腿自然垂直，以右脚为中心，按顺时针和逆时针方向分别转动脚踝，右脚不能动，转动十次。换边继续。
3、双脚自然垂直，膝盖呈直角，抬起双脚脚跟保持几秒，反伤，重复十次，接着抬起前脚掌，后跟贴着地面，几秒后放下，同样十次，记得保持上半身挺直。
4、睡觉前可以躺在床上踩单车200下，要是嫌不够可以加次数，然后将双腿靠着墙上与身体成直角，贴15分钟。可以改善双脚血液循环，然后按摩大小腿。
