養生不排毒,一切都白搭!四個小方法,教你排盡毒素,更健康!

養生知識庫 2018-04-04 11:44:58

一年之計在於春,所以,在春天到來的時候,很多人都開始注重養生,想給一年的健康打好基礎!

那麼,你知道嗎?

養生不排毒,一切都白搭!

如今,這個並不那麼“無菌”的世界裡,難免會有不少“污染物”潛入我們的器官,影響健康。

如果,不給身體排排毒,那麼,很多養生手段都將是“無用功”,想要好好養身體,就要先給身體排排毒!

相信大家都聽說過“無毒一身輕”,想要身體健康,就要排除體內毒素!

春天,是萬物生發的時候,身體的毒素也趁機外發,毒素外發也正是我們借機清除的大好時機,順應天時,可事半功倍。

出現四個症狀,說明體內“積毒”太多,需要你幫助身體排毒了

症狀一:口臭

如果,你發現自己有口臭,或者別人聞到你有嚴重的口臭,一般,都是因為脾胃積熱或者消化不良引起,積熱和食物殘留物,長期淤積體內會變成毒素,引發口臭。

症狀二:臉色發暗

身體中的肺髒,是最容易積聚毒素的地方,每天,空氣中的病毒、細菌、粉塵等物質,都會通過呼吸進入肺髒。如果,肺髒不能順利把這些毒素排解掉,而在體內積聚過多,很容易會沉積到皮膚上,皮膚因此顯得暗淡沒有光澤。

症狀三:便秘

每天排便,是人體排出身體毒素最重要的方式之一,如果,不能每天排便,則說明毒素會積聚在體內沒法排解,從而危害到身體健康。

糞便留在腸道內,有害物質還會被再次吸收,從而引起胃腸神經功能紊亂,會引起食欲不振、腸胃不適、腹脹、口苦,放屁等多種症狀。

症狀四:黃褐斑

中醫認為,黃褐斑與髒腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯,並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分,這三種因素,都會導致毒素淤積出現黃褐斑。

四個小方法,教你排盡毒素,更健康!

方法一:飲茶助排毒

茶水,是最健康的飲品,不僅可以補充體液,對人體健康十分有益,更有利於人體排毒!

①蒲公英大麥青汁,排腸毒

取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g,做成茶包,每次取一包,溫水沖跑代茶飲即可,也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等飲品中搭配飲用,可以潤腸通便。

蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質,對消化不良、便秘都有改善的作用,又稱為“尿床草”,有很好的利尿作用,可以幫助人體排出更多的毒素垃圾,並且蒲公英善於清肝胃熱,對於消化不良、口臭,有很好的效果。

大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力,同時還能對傷口組織細胞進行修復及促進傷口自然癒合。

二者搭配在一起,有利於腸道通暢,促進身體排毒!

②百合桑菊茶,排肝毒

用百合、桑葉、菊苣根、梔子、葛根、蒲公英根、茯苓,全部碾碎,做成茶包,每次取一包,熱水沖泡3-5分鐘,代茶飲即可!

蒲公英是清熱解毒的佳品,可去肝火,排肝毒;

菊苣根可起到養護肝髒、修復肝損傷,降低血脂和尿酸等多種作用。

梔子中含有的熊果酸降低血清轉氨酶,對肝癌細胞有明顯抑制作用。

葛根異黃酮能明顯抑制肝腎組織脂質過氧化物丙二醛的升高,可改善肝腎功能;

桑葉降脂、百合降糖、茯苓抗炎,幾者搭配可多方面養護肝髒。

③玉蘭地節茶,排肺毒

取蒲公英根、玉蘭根、橘梗根、地節根,按2:2:1:1的比例,製成玉竹地節茶,每日用熱水沖泡代茶飲即可。

地節根可治咽干舌燥,對肺陰虛所致的乾咳少痰,咽干舌燥,對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用,並且可以生津止渴,提高免疫力。

橘梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能,主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。

玉蘭根可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,還可以排毒,改善血液循環。

蒲公英有廣譜殺菌的效果,可消炎殺菌,改善咽炎、扁桃體炎等,有利於咽喉健康!

此四者搭配,對潤肺利咽、生津止渴,肺部排毒,有很好的效果。

方法二:食療排毒

①綠花椰菜

含有蘿卜硫素,能夠護肝,可以提高肝功能。人體每天需要排毒和代謝,肝髒起到非常重要的作用,而蘿卜硫素可幫助肝髒提升解毒作用,加速體內累積的毒素排出。

②海帶

海帶對放射性物質,有特別的親和力,海帶膠質,能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外,從而減少放射性物質在人體內的積聚,也減少了放射性疾病的發生率。

③胡蘿卜

胡蘿卜性良,味甘,具有養血排毒、健脾健胃的功效。女性經常食用胡蘿卜能有效降低血液中汞離子的濃度,緩解因使用鉛、汞含量超標的化妝品或食用了鉛、汞含量過高的食品而引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。

④木耳

木耳性平,味甘,具有排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的功效。木耳中含有一種植物膠質,這種膠質具有較強的吸附功能,可吸附殘留在人體消化道內的灰塵、雜質,使這些灰塵和雜質隨糞便排出體外。

方法三:按摩排毒

人身體內的毒素,就像河裡的沙子,會淤堵在水裡有坑、有窩的當地,人體的毒素也是如此,易聚在腋窩、肘窩、膝窩處,所以只需常拍、揉、按身上這三個窩,就能夠排清毒素了。

①按揉腋窩

腋窩處的極泉穴是心經的主要穴道,能夠祛除心髒火郁毒素。

所以應當常去按揉這個當地,以疏通這口“井”。平常容易犯急、浮躁,這是心火大的體現,揉一揉腋窩,打通了心經,人就平靜下來了。

②按揉肘窩

肘窩是經絡密布的部位,別離有肺經、心包經、心經三條經絡經過,所以按揉、敲打這個部位能夠掃除心肺的火氣和毒素。

在肘窩這個位置接連敲打5-10分鐘。1-2周拍一次,可保這口“井”排污通暢。

很多人睡不著很煩躁,越煩躁越睡不著,天翻地覆地在床上“烙餅”拍一拍肘窩,打通心包經,就睡得安穩了。

③按揉膝窩

在膝窩的中點有一個主要穴道叫委中穴,走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道,而委中穴是這條通道上的“排污口”。

假如排污口被堵了,濕毒、廢氣排不出去,就會在人體內淤化成熱毒,熱毒在體內待久了,就成瘤了。

用力按揉5-10分鐘,1-2周揉一次,身體就會經過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。

方法四:運動排毒

運動,也是有效的排毒方式,更可以鍛煉身體健康!

①彈跳排毒

彈跳時,機體血液循環加快,刺激下肢靜脈、淋巴系統,通過血液經由排毒器官排到體外。

②慢跑排毒

慢跑是最簡單的有氧運動,慢跑時盡可能大地擺動和舒展手臂,可以均勻的調整呼吸,刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

③俯地挺身

俯臥位,雙手向前移動與身體約成45度同時收縮小腹,雙手張開略寬於肩膀的距離,手指朝前。 緩慢的彎曲手臂,讓上身下壓至距離地面約5公分,同時在下壓的過程吸氣,然後利用胸肌擠壓的力量讓上身回到原來的位置並在過程中吐氣。可有效的運動肋間肌,迫使肺髒加快排氣,清除毒素,同時這一運動強度相對較大,能讓身體適當出汗,也有助於排毒。

④赤腳走路

中醫認為,人體的十二經絡在足底有與人體內髒器官相聯系的敏感區。赤腳走路,敏感區會受到地面刺激,可通過經絡傳入大腦,協調系統器官功能,起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用,益於機體的有效排毒。

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