土豆幾乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量僅為0.2。土豆還是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效！這道茄汁土豆，將番茄和土豆完美結合，茄汁酸酸甜甜，土豆爽脆可口，是一道營養美味又能減肥瘦身的素食佳肴！
材料
土豆2個、番茄2個、蔥花少許
食鹽、胡椒粉、糖、雞精
做法
1、特百惠炒鍋預熱後加入植物油至產生油紋，倒入切好的土豆片炒至五分熟後盛出備用；
1、重新起鍋預熱後加入植物油至產生油紋，倒入切好的香蔥和番茄丁；
3、將番茄丁炒碎後加入適量水煮開；
4、倒入之前的土豆片繼續煸炒；
5、依個人口味加入鹽、雞精、胡椒粉、糖等調味料；
6、土豆片不要煮的太熟，脆點好吃，最後撒上香蔥裝盤出鍋；
土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆後，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。愛美的姑娘不用擔心了，快來吃吃吃吧！
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青椒加一物，竟能讓你年輕10歲！不看太虧了
青椒＋木耳
/ 補血養顏 /
女人要想氣色好，補血養顏不可少，多吃木耳炒青椒就能面色紅潤，更顯年輕！
黑木耳的鐵含量最高，是一種天然的補血食材。青椒的維生素C含量是番茄的7~15倍，在蔬菜中占首位，能有效幫助人體更好地吸收鐵元素。
青椒所含的辣椒素，能促進胃液分泌，解決黑木耳不好消化的問題，口感清爽不油膩！
食 材
嫩青椒150克 / 黑木耳150克 / 孜然粉
步 驟
▼黑木耳泡發焯熟備用，青椒洗凈去籽撕成塊；加入少量的油，放入黑木耳、青椒大火炒熟；
▼放入適量味極鮮、食鹽、孜然粉，翻炒均勻。
青椒＋雞蛋
/ 緩解壓力 /
許多人工作生活壓力大，腰酸背痛，連心血管也出了問題，看起來蒼老了20歲！這些癥狀，青椒與雞蛋的組合就能緩解。
青椒能增強體力，緩解疲勞，富含的鎂元素又能緩解血管壓力、保護血管。加入雞蛋能補充大量蛋白質，防止肌肉鬆弛，提高抵抗力。
食 材
青椒 / 雞蛋 / 油、鹽
步 驟
▼青椒去籽切絲，雞蛋打成蛋液備用；
▼鍋中倒入少量油加熱，把青椒絲倒入鍋中，加適量鹽，大火快速炒熟；
▼ 把青椒絲平鋪在鍋底，把蛋液倒入鍋中，讓蛋液凝固包裹青椒絲後，翻炒均勻即可。
青椒 ＋ 茄子
/ 抗衰老 /
隨著年齡的增長，人們最怕的事就是衰老，青椒與茄子的組合可是「最強抗氧化劑」，延緩衰老必不可少。
「維生素C、胡蘿卜素、維生素E」被稱為抗氧化「三劍客」，青椒富含維生素C和胡蘿卜素，茄子的維生素E含量更是豐富，一起食用能有效清除自由基，越吃越美麗。
食 材
茄子 2個 / 青椒 1個
豬肉 100g / 醬油 10g
油、鹽等
步 驟
▼ 茄子切成條、青椒切絲、豬肉切成肉末備用；
▼ 將鍋中的油燒熱，放入肉末炒香，再放入茄子大火炒熟；
▼ 放水將茄子煮至軟爛，加入醬油、鹽適量，放入青椒翻炒1分鐘左右即可，香辣可口，超下飯！
青椒功效這麼多，
在市場里如何挑選到新鮮好吃的青椒呢？
這三步你可要記牢
青椒要挑好
1：看顏色
成熟的青椒，頂端的柄是鮮綠色的，果肉顏色鮮亮的比較新鮮，顏色晦暗的可不要買。
2：看外形
盡量選擇有四個棱的青椒，肉厚，營養更豐富。同時，還要看青椒的肉質是否有損傷，不要買有損傷的青椒，不適合保存。
3：摸一摸
摸一摸才能挑選出肉質比較厚實的青椒，再按一按，肉質有彈性的青椒更新鮮。
吃青椒需注意
1：上火要少吃
青椒性熱，上火的朋友要盡量少吃，以免加重病情。
2：果蒂要去除
青椒的果蒂是農藥積聚的地方，清洗時一定要去掉。
3：醬油要少放
醬油會使青椒變色，特有的清香味也會喪失，烹飪時醬油盡量少放。
青椒加一物，
竟然有這麼神奇的效果。
記得告訴自己的好姐妹，
可別私藏哦！
