癌症，讓人聞風喪膽，那麼有沒有什麼「靈丹妙藥」可以做到防癌抗癌呢，花多少錢我都願意買。

告訴你，這種「靈丹妙藥」不僅有，而且完全免費。下面我們來一一介紹！

天下第一良藥——喝水

是的，水，白開水！

水是生命的源泉，人體是有細胞組成，而細胞大部分也都是水，人體中所有的化學反應，都需要在水中進行，當然也包括人體對於營養的吸收，水也會擔任著養料的運輸，廢物的排泄。所以如果人體缺水嚴重的話，很多生理功能都無法正常進行。水同時也承載著孕育生命的重任。

對於中老年人，如果喝水不及時，容易造成排便困難、皮膚乾燥等情況，對於心腦血管也有影響。

喝水也要多注意

1、早上起床最好喝一杯淡鹽水，可以增加人體的新陳代謝，幫助身體廢物的排出，也有利於清咽潤喉。

2、太燙的水不要喝，水的溫度如果過熱，有可能會燙傷口腔、食道等，不僅造成了不必要的傷害，時間久了，對健康也不利。

3、每天八杯水，一杯水最好分多次飲用，更利於人體的吸收。如果大量流汗後，需要及時補充帶有電解質的水。

天下第一補品——睡覺

是的，睡覺，第一補！

人在睡眠期間，各個器官的活躍度都會降低，從而可以促使體力的恢復，促進新陳代謝。睡的好還會有一個好精神，並且能夠增強人的免疫能力，促使機體的恢復。睡不好的人不僅會有黑眼圈，還會多了很多皺紋，所以睡得好還能美容。

睡姿要對：很多人喜歡仰睡，這樣不僅容易打呼嚕，而且不利於身體的放鬆。可以採取左側側臥，可以更有利於身體的放鬆。

睡前先排泄：如果有便意的話，先去排泄，如果廢棄物在體內堆積過久，身體會進行二次吸收，從而對身體器官產生危害。

睡前少說話：睡前如果情緒有起伏的話，很容易產生情緒，從而產生失眠。為了避免情況的發生，乾脆就什麼都不要說了，早上起床再說。

天下第一長壽藥——走步

是的，走步，長壽藥！

說起這運動，五花八門，但是如果非要評選一個最好的，一定是走路，這事兒已經被世界衛生組織認可的。而且健步走不僅在中國成為新寵，放在國外，一樣流行，畢竟我們在一定程度上，已經開始在影響世界了。

走步，強身健體，機動靈活、老少皆宜，最重要的是效果好。

而很多人盲目的攀比，不走1萬步不罷休，專家也提示了，千萬不可為了目標傷到了關節，否則得不償失，每天六千步就夠了。

拿掉耳機：戴耳機容易影響人的平衡，特別是一些平衡杆本身就不是很好的人，戴耳機走路就更加危險。可以走路的時候多跟夥伴們交流，也可以自己哼唱，兩不耽誤。

不可急於求成：健步走看著簡單，但實則有難度，如果強度過大，容易引起身體關節、肌肉的損傷，可以循序漸進，不可急於求成。