原創 壹號專家健康說 2018-03-19 10:18:02
睡眠不佳確實是一件非常煩惱的事情，除了抑鬱症患者可能會有，在醫院一轉，你會發現一大半的各種疾病患者，都會有各種睡眠不佳的煩惱。睡眠不佳反過來又會影響到白天的日常心情、狀態，非常容易形成一個惡性循環。那有沒有什麼方法可以幫助睡眠呢？
中醫看來睡眠不佳失眠是陽盛不能入於陰，陰陽失交。有好多種原因，總體分為兩大類，一類是虛證，如果是入睡容易醒，醒後不易再入睡，伴有平時容易受驚，容易精神倦怠，心悸健忘，或者伴體質瘦弱，這種一般屬虛證失眠。
還有一類是實證失眠，一般是心煩難以入睡，睡後多夢，或伴有頭重胸悶、痰多；或伴有口苦咽干、便秘小便色黃、眼睛發紅腫痛；或伴有五心煩熱，晚上出汗。
治虛證失眠一般以斂、補為主。有一味要藥，中藥酸棗仁，很多人也聽說過。但是對於實證失眠，酸棗仁也會起部分治療作用，但相對來說沒那麼適合。《本草綱目》：“其仁甘而潤，故熟用療膽虛而不得眠，煩渴虛汗之證......”。可以看出治失眠宜用炒酸棗仁。
如果是屬虛證失眠，可以嘗試酸棗仁15g、百合15g泡水早晚服，睡前一個小時再吞服3-5g的酸棗仁粉，必要時可加15g龍眼肉一起泡水，百合、龍眼肉都可以吃掉的。一般一兩個星期失眠就可以得到明顯好轉。再嚴重點的，也可以用炒酸棗仁50g、粳米300g、枸杞子20g、龍眼肉g、遠志10g一塊煮粥喝調養。
治實證失眠，一般以瀉、疏為主。
如果是因為焦慮壓力大等導致的肝火擾心，口苦口乾，胃口不好，容易發火、胸肋疼痛這種，可以以柴胡龍骨牡蠣湯加減泡腳。柴胡12g、黃芩9g、黨參5g、桂枝6g、茯苓25g、半夏6g、鬱金6g、遠志10g、鍛牡蠣30g、珍珠母30g 鍛龍骨30g熬30分鐘，早晚兌溫水泡腳，水淹過腳面就行。如果有目赤腫痛，還可加丹皮15g、梔子15g。可以配合服用龍膽瀉肝丸效果更好。
如果是因為愛喝酒，常常飲食不節等導致的膽胃不和型失眠，頭重胸悶、痰多、噯腐吞酸、胃口不佳這種。可以用一些化痰安神之品代茶飲調節。例如：茵陳15g、半夏9g、茯苓20g、葛花12g、綠萼梅10g、珍珠母20g、夜交藤10g加水1000ml，煮20分鐘後代茶飲。
如果是因為勞心過多，熬夜加班導致的心腎不交型失眠，五心煩熱，晚上出汗，有的還可伴有腰膝酸軟、頭暈耳鳴。可服用六位地黃丸。
而如女性更年期五心煩熱，潮熱盜汗伴失眠可以服用甘麥大棗湯:小麥30g、甘草9g、大棗10枚。將三物洗淨,加水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁代茶飲。
此外，睡前揉按湧泉穴、神門穴、安眠穴均可促進睡眠。湧泉穴位於腳底腳心凹陷處。神門穴位於腕橫紋的小指側。安眠穴位於翼風穴和風池穴的中點，風池穴位於後頸部往上推兩側的凹陷處，翼風穴位於耳垂後面。
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