都說牛仔褲是檢驗一個人腿部是否完美的最佳利器,那些即使穿了緊身牛仔褲身材依舊棒的妹子,才是擁有完美身材的人,這樣的女人才夠熱火夠性感!

一雙美腿,改變從視覺上拉長了人的下半身比例,讓你的身材看起來更加完美!

那麼,如何才能快速甩掉腿部贅肉,打造完美的腿型呢?

瘦腿美腿動作1:

坐在瑜伽墊上,雙手向後撐住地面,雙腿並攏伸直,使上半身稍稍向後傾斜,保持背部挺直,收緊腹部,然後將右腿繃直向上抬高,再放低。如此反復進行,完成後換另一側繼續。

瘦腿美腿動作2:

左臂屈肘側撐再瑜伽墊上,右手扶在腹部前方,雙腿並攏伸直,然後將右腿慢慢向上抬高,再放低。如此反復進行,完成後換另一側繼續。

瘦腿美腿動作3:

左臂屈肘側撐在瑜伽墊上,左腿向前伸直,並繃直腳尖,右腿屈膝腳向前放,右手抓住右腳踝,保持背部挺直,收緊腹部,然後將左腿繃直向上抬高,再放低。如此反復進行,完成後換另一側繼續。

瘦腿美腿動作4:

雙臂屈肘撐在瑜伽墊上,右腿屈膝跪在瑜伽墊上,左腿伸直,繃直腳尖,保持背部挺直,收緊腹部,然後將左腿向後上方抬高,再放低。如此反復進行,完成後換另一側繼續。

瘦腿美腿動作5:

平躺在瑜伽墊上,雙臂自然平放於身體兩側,左腿屈膝腳撐地,右腿向上垂直抬高並繃直腳尖,保持背部挺直,腹部發力,將臀部向上抬高,再慢慢放下。如此反復進行,完成後換另一側繼續。

以上每個動作動作做30個,每天做2-3組,想要修長美腿的趕緊虐起來吧!

參考來源