睡眠質量差，氣血不好的，這幾道菜記得多吃
夜半美食欄 2018-04-02 06:42:24
生活壓力大，緊張工作缺乏睡眠的時候，我們難免會出現心神不安定，氣血虧的問題。
今天，小編給大家推薦幾道居家比較方便做菜，這些對調理氣血，改善睡眠都比較好。
NO.1 蓮子山藥烏雞煲
營養：蓮子可養心安神，烏雞可以補益腎氣。
材料： 蓮子、山藥、烏雞、鮮香菇、食用鹽、生薑片、枸杞子、蔥花。
做法：
1 將烏雞用清水洗淨，斬塊，放入沸水中漂燙2分鐘，撈出洗淨血虧。
2 鮮香菇用清水洗淨切片備用；山藥去皮後洗淨，切片備用；蓮子泡發，去蓮子心。
3 砂鍋洗淨，置於火上，加適量清水，下入枸杞子、枸杞子、生薑片、烏雞、鮮香菇、山藥、蓮子、大火燒沸後轉小火煲至熟，加鹽調味，撒上蔥花即可。
NO.2 核桃魚頭湯
營養： 核桃和魚頭都兼有益智補腦的功效，合用熬湯，食療價值更高。具有補腎益氣，補血養血的功效。
材料：核桃仁、青魚頭、桂圓肉、豆腐、生薑片、蔥。
做法：
1 豆腐洗淨，切大塊，魚頭去鱗，去內髒，洗淨。
2 將魚頭、豆腐、生薑片、核桃仁、桂圓肉一同放入鍋中，用大火煮沸後轉小火慢燉30分鐘，加鹽，蔥花即可。
NO.3 蟲草燉雄雞
營養： 冬蟲夏草具有抗疲勞、補肺益氣的等多種保健功效。
材料： 冬蟲夏草、雄雞半隻、生薑、枸杞子
做法：
1 將冬蟲夏草用溫水洗淨。
2 雄雞洗淨、斬塊、再放熱水中漂燙2分鐘，去血水。
3 將雄雞與冬蟲夏草放入鍋中，加水用大火煮沸後，加入生薑片、枸杞子、小火慢燉1小時後，加入鹽調味即可。。
NO.4 當歸燉豬心
營養：豬心的營養價值很高，具有安神定精、養心補血的功效。
材料：當歸、鮮豬心、黨參、生薑片、食用鹽、料酒
做法：
1 豬心剖開，洗淨。
2 黨參、當歸洗淨，一起和豬心放在鍋中。
3 在豬心上，撒上生薑片、料酒、當水小火慢燉熟，加食用鹽進行調味。
No.5 蝦皮炒西葫蘆
營養：蝦皮中含有豐富的鎂、鈣元素，鎂對心髒活動具有重要的調節作用，而鈣是穩定神經細胞膜的重要元素。
材料：蝦皮、西葫蘆、食用鹽、食用油、醬油
做法：
1 將西葫蘆洗淨，切片備用；蝦皮洗淨、
2 鍋洗淨、置於火上，加入適量清水燒沸，放入西葫蘆漂燙2分鐘，撈起瀝干水備用。鍋中加油燒熱，放入蝦皮炒至金黃色，撈起。
3 鍋內留少量油，將西葫蘆和蝦皮一起倒入鍋內，翻炒，加入醬油和鹽，炒勻即可。
以上的5道家常菜，如果睡眠質量差，心神不安的時候，一定要多吃的哦。
我們欄目之後會推送方向會偏向飲食養生這塊的哦，喜歡的話，點擊關注下我們欄目的。
