春天已經過去了大半，意味著夏天要來了。對於一些想減肥的人來說，想要在露腿露肉的季節來臨前達到效果，不但不容易做到，反而更容易因為缺少運動而瘋狂長肉。再加上大多數人的工作都是從早坐到晚的，因此腰部也開始慢慢長肉了，甚至有些人的腰看起來像個“水桶腰”。
還有不少人抱怨，自己平時吃的不多，但是卻比別人都更容易胖。甚至喝水都會胖，這是為什麼呢？
中醫：喝水都會胖，是“虛胖”的體質害的！
在中醫看來，肥胖的人中，十個中有九個都是“虛胖”。“虛胖”與體內的濕氣有關。人體內濕氣積郁，就會造成身體酸鹼性不平衡，很多胖的人身體都呈酸性；其次，濕氣過重導致身體排毒不暢，身體內的水分和毒素沒有及時排出體外，在體內堆積而造成的肥胖。
如何判斷自己是不是濕氣過重引起的肥胖？很簡單，對照下面症狀，如果你中了2個以上，腰部又比較容易胖，說明你是濕氣因為的肥胖，這類人瘦下來是很容易的。
1、上廁所時有殘尿感，尿量很少。
2、排尿困難，下腹部有抵抗感。
3、體力衰弱，無法承受長時間的工作和家務。
4、身體寒冷。
5、到了秋天、冬天就冷得睡不著。
6、下肢特別寒冷。
7、易上火、頭暈、口渴。
8、一到傍晚，腳就有些腫脹。
9、長時間站立後，腳部感覺像木頭一樣。
10、時常有疲勞、倦怠感。腰痛。
11、晚上常往廁所跑。
針對“虛胖”減肥，中醫主張食療+運動，採取將體內的毒素及時清除而讓肥胖狀況減輕，從而達到瘦身的目的。能堅持做到的人，一般來說，瘦下來是很快的。
①食療：經常喝桂圓山藥薏米粉
《神農本草經》中有一個健脾利濕的方子，叫桂圓山藥薏米粉，做起來很簡單，但是祛濕和減肥的效果卻很神奇，堅持十五天，不運動也能瘦。
在本方中，桂圓、薏米、山藥有祛濕，健脾利胃，補中益氣之效；茯苓助消化，壯體質；紅豆有明顯的利水，消腫之功效；糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，能整腸利便，有助於排濕毒。
②運動推薦：直立深屈體姿勢
步驟：
1、直立，雙腿並攏，雙手自然放在身體的兩側；
2、吸氣。呼氣，與此同時身體深深的向前屈曲，雙手順著大腿往下滑，直至抓住腳裸為止。頭部下垂到額部及膝蓋。保持這一姿勢數秒鐘。
3、吸氣，慢慢起身，回復到1的姿勢。做一次瑜伽深呼吸，然後重復上述的屈體動作。初學時，屈體姿勢可重復做三次，待熟練後，便可適當的增加重復次數。
這組動作能夠從根本上促進人體的新陳代謝，除了能夠祛濕減肥以外，也有改善肢體彎曲的作用，女性常做這組動作可以預防乳腺癌。不過需要長做，起碼要做兩個月以上。
