有一種腿粗叫大象腿,很粗壯,又難看,外表皮膚很粗糙,懂養生的人看一眼這種腿就知道這個人不健康,證明方法是用手掐一下腿上的肉,正常的人肌肉彈性好,而且質地均勻;而“大象腿”的肌肉彈性很差,摁起來很結實,兩條腿的粗壯程度明顯不一樣!
這樣的“大象腿”是水腫嚴重的一種表現,而水腫是體內的水液無法順利排出,被迫停留於體內,引起皮膚、臉、眼瞼、四肢甚至全身浮腫的一種現象,它是非正常性的腫脹。
而引起人水腫的原因通常有x個
1:脾虛
脾虛的人濕氣重,身體的血液循環不暢、濕濁阻滯,水汽運化也不好,多餘的水分在體內的脂肪積聚,就會造成了水腫,外表看起來很腫脹,也是我們說的虛胖,不難發現虛胖的人多喜歡重口味的食物,肥甘厚膩的食物吃多了會加重水腫,因為濕氣更加嚴重了。
怎麼證明自己是脾虛、濕氣重引起的水腫呢?有4個方法自測
①舌苔厚膩,舌邊有齒痕
②大便粘膩不成形,時不時還有腹瀉的症狀
③肢體沉重,關節常常腫痛
④早上起不來床,容易疲勞,刷牙容易干嘔
有1個以上的症狀就是有濕氣了,若是還有水腫的現象,需要注意健脾祛濕了。
2:淋巴循環不暢
人的淋巴也參與了體內的代謝,排出廢水廢物,若是淋巴循環不暢,淋巴堵塞了,就會導致廢物滯留,引起水排不出,造成水腫,出現的部位也常是四肢、眼瞼、臉。
如何知道自己的淋巴循環不暢呢?
①頸部、腋下、耳後等處的淋巴結出現腫大,像黃豆粒一樣,或者是一個小腫包;
②淋巴結處的皮膚顏色比其他地方的皮膚顏色要深
③淋巴結處摸上去有顆粒或腫塊,並半有酸痛或疼痛的感覺
淋巴是人體重要的排毒器官,循環不暢會在人體內積累很多毒素,也會逐漸拉低人的免疫能力,有時候自己很容易感冒,或者發燒反復,都有可能是淋巴循環不暢的問題。我們說人出現水腫是不健康的狀態,那麼如何解決水腫的“大象腿”呢?中醫提示該給身體排排水了,有1個食方,2個瑜伽動作可用。
食方:黃實薏仁茶
黃實薏仁茶配料:芡實(黃實)、薏仁、馬齒莧、槐米、赤小豆、淡竹葉、綠茶;煮茶前不要忘記先把薏米炒熟,去掉寒性。每日飲2-3次,可以達到祛濕、排毒的效果。
黃實薏仁茶具有健脾去濕,促進淋巴排毒的作用,現在的中醫喜歡用它來調理濕氣,其實它的排毒效果也不錯,像材料中薏仁、芡實、赤小豆的祛濕健脾作用好,也很常見,馬齒莧、淡竹葉多見於農村,對淋巴來說是好東西,可以消炎,預防淋巴堵塞、淋巴結發炎等等。
瑜伽動作:
1蝗蟲式
方法:腹部向下雙腿並攏躺下,兩臂放在身體兩側,手心向上。吸氣時抬高腿部、頭部並盡可能將身體向上抬起。手要保持在原地支撐身體。呼吸時,放鬆肩部以及臀部肌肉。頭部向後仰起,腳尖離地,盡可能拉伸脊椎。
保持姿勢深呼吸5次,然後放鬆重新躺回瑜伽墊。
2雙角式
方法:雙腿分開前屈式讓頭部垂在心髒正下方,使得重心倒置,全身血液順暢流通打開淋巴結。雙腳分開大約四步距離,腳跟比腳趾些微靠外。站直,雙手在後背直握,手心向裡握成拳狀。深吸氣,緩慢前傾直至腰部,雙手盡可能靠近頭部。
深呼吸5次,期間保持脊柱拉直伸長。