這10款自製降脂茶，讓調節血脂變得事半功倍
健康Q博士 2018-03-26 09:07:27
在我國，血脂異常的發生率存在著逐漸上升的趨勢，這與人們的生活水平明顯提高、飲食習慣發生改變等有著密切的關系。控制血脂，除了藥物調節，生活方式的改變也能起到非常顯著的作用，如控制飲食，少吃油膩食物，適當運動等等，其中，適度飲茶也不失為一個簡單有效的方法。
為什麼飲茶可以降血脂？
飲茶在我國有著數千年的歷史。我國古代文獻中還有茶可“解油膩” “去人脂”的記載。當下，國內外也有著大量關於飲茶對於調節血脂異常效用的研究報道。
喝茶可以降血脂，主要的功勞要歸因於茶中豐富的茶色素、茶多酚以及維生素C等。
研究表明，茶色素通過阻礙腸道對膽固醇的消化和吸收，而起到降低膽固醇的作用。茶多糖可以降低低密度脂蛋白的含量和升高高密度脂蛋白的含量。茶多酚能減少血液中脂肪的水平，促進膽固醇代謝，從而降低體內膽固醇含量，還能促進脂類化合物從糞便中排出。同時，茶多酚還能減少血清膽固醇在血管壁上的沉積。茶葉中含有的維生素c 和維生素p具有改善微血管功能和促進膽固醇排除的作用。
10款降脂茶，好喝、有效不難泡
雖說幾乎所有品種的茶都有一定的降脂的作用，但其中烏龍茶、綠茶和普洱茶的效果更為明顯一些。因此，我們首先推薦這三款單味茶。除此之外，大家還可以根據自己導致血脂異常的不同原因，以及不同的口味偏好，用簡單的幾種材料，花上很短的時間，即可製成一味降脂茶。這些茶品不僅易於製作，也方便攜帶，飲用起來口感上也易於接受，適合長期飲用。
１五寶烏龍茶
材料：槐角、冬瓜皮各18 克，何首烏30克，山楂肉15克，烏龍茶3克。
製法：水煎前四味，去渣取汁。以之沖泡烏龍茶，即可飲用。
功效：清熱化瘀，增強血管彈性，調節血脂異常。
２三寶茶
材料：普洱茶，菊花，羅漢果各等份。
製法：三種原料共同研成粗末，分裝，每袋20克。沸水沖泡，代茶飲。
功效：降壓，消脂，減肥
３減脂茶
材料：綠茶、山楂、荷葉各等份。
製法：每次10克，水煎服，每日2～3次。
功效：降脂減肥，明目清腦
４減肥健身茶
材料：決明子6克，麥芽3克，麥冬3克，荷葉3克，綠茶適量
製法：沸水沖泡，悶約10分鐘即可飲用。
功效：降脂降壓，平肝清熱、醒脾消食
５山楂金銀花菊茶
材料：菊花、山楂、金銀花各10克
製法：沸用沖泡，悶約１０分鐘即可飲用。
功效：降脂化瘀，健腦明目。
６消脂飲
材料：決明子15克、山楂、陳皮、甘草各10克
製法：沸水沖泡、悶約10分鐘即可飲用。
功效：降脂降壓、潤腸通便
７薏仁茶
材料：炒薏苡仁10克，鮮荷葉5克，山楂5克。
製法：將三種材料同時放入鍋中，加入適量冷水，煮開即可。
功效：降脂利濕
８大麥芽茶
材料：炒麥芽15克，山楂2克，冰糖適量
製法：將三種材料同時放入鍋中，加入適量冷水，煮開即可。
功效：除膩開胃，健脾消食
９三花減肥茶
材料：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各2克，川穹6克，荷葉7克
製法：沸水沖泡，加蓋悶約10分鐘即可飲用。
功用：減肥，，降血壓
１０絞股藍山楂茶
材料：絞股藍15克，山楂15克。
製法：沸用沖泡，加蓋悶約15分鐘即可飲用。
功效：降脂減肥，降糖降壓，補益肝腎
