按照傳統的說法,春天養生的頭等事,就是要把冬天進入到體內的寒邪排出,把積累了一冬的邪氣趕走,生發陽氣,為接下來一整年的消耗做好儲備。

尤其是中老年人,稍不注意,便會舊病復發或誘發新病。陽氣決定長生,當人體有不適的時候,體內就好比是陰冷潮濕的天氣,但太陽一出來,這種環境就不利於疾病的發生和發展了。從春天開始儲備和養護陽氣,是一年的健康之本。故歷代養生家提出了“春宜養陽”之說。

春天養陽,重在養肝

據統計,春天精神病發病率高於其他季節,素有肝病或心腦血管病的人往往加重。特別是肝炎,它的肝外表現又千變萬化,對其危害不能低估。

春養肝,這對肝炎患者和肝炎並發症患者來說尤為重要,否則肝炎易復發,各種並發症接踵而來。

所以,春天務必注重情志養生,保持樂觀開朗豁達的情緒,以使肝木堅實,肝氣順達,從而起到養生防病、延年益壽的作用。

不同體質,不同調養

養肝,應協調肝的陰陽平衡,根據不同的體質來調節養生。

平和體質:也就是人們說的正常體質,只要注意飲食搭配合理即可。

氣虛體質:表現為虛弱,感到疲勞,常出虛汗,容易感冒。除了飲食上調養,還應適量多運動,因為運動對補氣有作用。

陽虛體質:表現為手腳怕冷,胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期,但陽虛之體,陽弱不能與陰平衡,容易發生腹瀉,應該科學膳食,注意溫補。

陰虛體質:表現為皮膚乾燥,手腳心發熱,臉潮紅,眼睛干澀,口易渴,大便易干結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

瘀血體質:表現為有黑眼圈、女性痛經,年齡大的人血液黏稠,皮膚易出現瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

濕熱體質:表現為易生粉刺和暗瘡,有口臭,小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

氣郁體質:表現為情緒低落,易失眠。可以喝玫瑰花茶、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節,郊遊踏青很有效果。

痰濕體質:表現為人較肥胖,感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

過敏體質:易起蕁麻疹,易過敏,皮膚一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物,少飲白酒。

評論

花兒246072094 

收藏了

參考來源