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鵪鶉蛋堪稱蛋王：食一月鵪鶉蛋，15種病跑光
國醫在線 2018-02-13 16:37:12
鵪鶉蛋被人們譽為延年益壽的“靈丹妙藥”。
外殼大多為灰白色，並雜有紅褐色和紫褐色的斑紋。
優質蛋色澤鮮豔，殼硬，蛋黃呈深黃色，蛋白粘稠。
蛋的重量為10克左右，很小一個，
但營養價值幾乎是雞蛋三倍。
吃鵪鶉蛋的好處
鵪鶉蛋對於肺病，肝炎，腦膜炎，胃病，糖尿病，哮喘支氣管炎，心髒病，神經衰弱，高血壓，低血壓，動脈硬化，營養不良，發育不全，身體虛弱，小兒疳積等病症均有較好的輔助療效。
1、健腦補腦
鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量雖然與雞蛋相當，
但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3-4倍，
這兩種物質是高級神經活動不可缺少的營養。
鵪鶉蛋還含有對從事腦力勞動有益的腦磷脂、激素，
比雞蛋高5-6倍的卵磷脂及成份較高的賴氨酸、胱氨酸、蛋氨酸等人體所不可缺乏的物質。
可以說是腦力勞動者的最佳補養品，尤其是學生。
2、保護視力
鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，
對整天對著電腦的辦公一族的視力，
也有很好的保護作用。
3、增強記憶
由於鵪鶉蛋中的營養分子較小，
所以比雞蛋更容易吸收利用。
鵪鶉蛋勝似補腦丸，
而且鵪鶉蛋中維生素D的含量較高，
這是其他禽類的蛋所不能比擬的。
而維生素D水平高的人，
在大腦記憶力和信息處理的測試中表現較好。
4、低膽固醇
很多人因為膽固醇問題將蛋黃丟棄，
其實，蛋黃中不僅含較多的膽固醇，
還含有豐富的卵磷脂。
後者能將膽固醇和脂肪乳化為能透過血管壁，
而且直接供組織利用的極細顆粒。
因而食用蛋黃後一般不會增加血中膽固醇的濃度。
小貼士
鶉蛋所含的蛋白質比雞蛋高30%，鐵高46.1%，維生素B高188.3%，而膽固醇含量卻比雞蛋低。
研究數據顯示，
每百克鵪鶉蛋的膽固醇含量是515毫克，雞蛋則為585毫克。
在烹飪方法上，
不論是鵪鶉蛋還是雞蛋，以蒸或煮的方式吃最好，
消化吸收率基本可以達到100%。
鵪鶉蛋5種食補秘方
1、沸水沖鵪鶉蛋
有滋養五髒，潤肺定喘作用。
適用於體弱多病，氣短乏力，支氣管哮喘等。
做法：
鵪鶉蛋兩個，打入杯內，放入少許食鹽(或蜂蜜)攪勻，用滾燙的沸水沖滿一小杯，飲服。可長期食用。
2、益母草煮鶉蛋
有調經活血作用。適用於月經不調，痛經等症。
做法：
鵪鶉蛋2-5個，益母草30克，用0.5-1公斤水煎取濃汁，藥汁涼後放入鵪鶉蛋同煮，蛋熟後剝去蛋殼，再放入藥汁中煮片刻，吃蛋喝湯。每日或隔日吃一次，宜常服用。
3、麥乳精沖鶉蛋
有滋養五髒作用，適用於老年人或體弱多病者作調補之用。
做法：
鵪鶉蛋2隻，打入杯內，加入麥乳精(或奶粉)一湯匙，白糖適量，用煮沸的開水沖滿一杯，飲用。
4、銀耳鶉蛋羹
有養陰滋潤，補氣強心作用。適用於頭暈眼花，體弱多病，失眠等症。清熱解毒，通便止血。適宜口乾舌燥、大便秘結、咯血等患者食用，健康人食用亦有防癌保健作用。
做法：
白木耳10-15克(洗淨及發好)，隔水蒸一小時。鵪鶉蛋10個煮熟剝去蛋殼，與蒸好的白木耳同煮湯，加入冰糖調味食用。
5、牛奶煮鶉蛋
有和胃補虛作用，適用於慢性胃炎。
做法：
牛奶250克(或奶粉一湯匙)煮開後，打入鵪鶉蛋一個，煮成荷包蛋食用。連服半年左右。
來源於萬病不求人
