不仅老年人有白发，年轻人也会有白发，这是因为随着社会的发展，中国人的压力也越来越大了，不管是家庭中，还是工作上，都有许多需要我们绞尽脑汁处理的事情。再加上生活水平的提高，让我们生活的条件越来越优越，许多人的饮食和生活习惯上都安排得不是很合理，比如经常吃垃圾食品、长期熬夜、喝酒过度、吹空调、常戴帽子等，这些都是造成的白发的“凶手”。

而针对白发，尤其是少年白来说，除了药物治疗以外，其实生活中有不少的方法都可以改善，现在我们就一起来看看治疗少年白的常规方法以及中医疗法，有白发的年轻朋友们不妨根据自身情况选择一种合适自己的吧。

①常规方法：

1、保证睡眠：不熬夜，早睡早起，养成良好的睡眠习惯，保证每天有足够的睡眠时间。此外，保持积极乐观的人生态度，有良好的精神状态是预防摆脱少白头的最关键因素。

2、饮食多元化，全面补充营养：多吃富含蛋白质的食物，注意多摄入含铁、铜、B族维生素的食物，还有坚果类食物，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃油腻、辛辣的食物。

3、戒烟戒酒，远离碳酸饮料：少喝碳酸饮料，并且不喝酒，不抽烟。

4、学会解压：长期精神紧张，压力太大会使头发白的更快更多，要学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳。

5、按摩头皮：每天睡觉前和早上起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2-4分钟，可以促进头皮血液循环，改善头皮营养。

②中医食疗

黑色食物是中医常用的补肾食物，尤其是黑豆、黑米和黑芝麻，中医认为，这三种食物含有大量的微量元素和维生素，有补肝肾，润五脏、益气、抗衰老、活血等多种作用，用于治疗白发效果甚好。

做法：取黑豆、黑米、黑芝麻、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖适量打磨，成粉状后，用温水冲泡饮用即可，每天两次吗，可以当做早餐吃。觉得麻烦也可以买成品，市面上有很多。

这个方子叫三黑桑葚芡实粉，是中医治疗肾虚 、肾病以及少年白的常用方法，很多医书上记载，春天吃它非常养肾，对调理少年白有很大的帮助。