黑豆是生活中很常見的一種五穀雜糧,人們喜歡拿它來煲湯、磨豆漿喝,但真正了解它功效的人卻少之又少,黑豆的這些好處你應該了解:

1、養腎:

中醫認為,黑色屬水,水走腎,所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿,可以有效地緩解尿頻、腰酸。

2、美容養顏

黑豆含有豐富的維生素、微量元素等,能美容養顏,使皮膚白嫩。

3、養發

黑豆含有的維生素B群和維生素E,能養發黑發。

4、清熱明目

多吃黑豆能夠很好的防止近視,清熱明目。

黑豆這樣搭配吃,營養又美味:

1、黑豆冰糖水

食材:黑豆100克,冰糖適量

做法:黑豆先提前泡3小時,再放入鍋中加水熬煮,水開後放入冰糖調味,再煮5分鐘。

功效:養發、健腦益智,延緩機體衰老。

2、三黑桑葚芡實粉

食材:黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚、冰糖各8克

做法:

1、黑豆、黑米、芡實要提前浸泡至少一個小時;

2、把核桃碾碎,黑芝麻、黑豆、芡實、黑米、核桃、紫薯下鍋,煮沸,關火燜最少半個鐘。

3、放入其他食材,煮沸熬30分鐘,成糊狀後,加入冰糖即可,嫌麻煩的亦可取成品食用。

功效:含有黑芝麻、黑豆、黑米的三黑桑葚芡實粉能養發黑發,使頭發變得黑而亮澤,還能養肝護腎,補充身體所需營養,特別適合腎虛患者。

黑芝麻,《本草經疏》中記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。”黑米,含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

3、醋泡黑豆

食材:黑豆100克,醋適量

做法:

1、先把黑豆煮開

2、把煮熟了的黑豆放入密實瓶內,加入醋,待其變涼後將瓶蓋封好,等黑豆吸收了醋,膨脹之後便可食用。

功效:養護皮膚,尤其對看電腦、玩手機引起的視力下降、眼睛發澀發乾等有一定的作用。對於改善近視等眼部疾病有很好的作用。

參考來源