早上15分鐘黃金時段，10個瑜伽動作每天做一次...腰細了！腿瘦了！整個人都輕盈了！整個超舒暢！！

 

安娜·禷芬特裡是全美瑜伽臈雟的教師成員，她諅為﷦經過一夜的休息，䴡的身鬪對動作的反饋跗為迅速。清晨，大腦十分清晰，容易感知各種正念與信息。我們的呼吸開始加深，精力經過一夜的休息得以恢復。利用清晨這段寶貴的時間，做瑜伽練習，是超級棒的。 

但是無數的瑜伽體式應該作何選擇呢？這裡安娜·禷芬特鷩氱為大家遴選了近來她每天喜歡做的10個瑜伽體式，推薦給大家。 

一、拜日式，毋庸置疑的經典體式，必做

二、椅式

三、旋轉椅式

四、下犬式

五、低位起跑式

六、三角式

七、武士三式

八、舞者式

九、寬腿向前折疊式

十、半魚王式

安娜老師說，如果你沒有時間把10個體式做完，謹記要努力在你練習每個體式的過程中找到身心和呼吸的結合。這樣，你就能開啟一天的完美生活啦

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