现代人的健康意识越来越强，因为谁也不愿意有事儿没事儿往医院跑。而在在健康养生这个范畴当中，科学饮食近来备受关注。

那么，对于关注肾脏健康的大众来说，哪些食物应该吃，哪些有应该禁止食用呢？且听我说！

想养肾，这5类食物需要多吃！

1.优质蛋白：牛奶鸡蛋豆腐淡水鱼

（1）一天250ml牛奶，既保证营养，也不至于过量。

（2）1个鸡蛋，可以蛋清蛋黄都吃了。（肾功能不全患者要注意隔日去黄）

（3）2两左右的豆腐、豆浆。（黄豆、青豆、黑豆的加工豆制品，嘌呤已很低）

（4）想吃肉的话，可以每周2~3次吃鱼肉、去皮鸡肉等，增加不饱和脂肪酸的摄入。

2.新鲜果蔬

新鲜的蔬菜和水果当中含有丰富的膳食纤维、维生素和各类矿物质，对于正常人来说有利于增强机体免疫力，预防肾病；而对于肾友们来说能助其抑制多种并发症的发生，稳定病情。

3.坚果。吃点坚果没问题，但每周食用量控制在50—70g之间，平均每天也就是几个的事儿。

4.植物油。一天植物油的用量控制在30ml左右，橄榄油最好，少吃动物油。

5.水。水是生命之源，也是人体的润滑剂，多饮水才能保证生命长青。建议大家每天饮水量在2000ml以上，但是水肿、少尿患者要注意限水。

这4种食物还是少吃或不吃为妙！

动物内脏和脑

营养学研究表明动物内脏的胆固醇含量在0.2%以上，而动物脑的胆固醇含量更是在2%以上，大量的胆固醇会给肾脏带来沉重的代谢负担，时间久了就可能引起肾脏炎症反应。

苦杏仁

大家经常吃的杏仁是经过加工的，所以没有了苦味，营养价值也高。但是如果不小心吃了没有加工过的杏仁，很有可能引起中毒，严重的话甚至引发急性肾衰竭。

杨桃

正常人在饥饿时食用过量杨桃，血肌酐会明显升高，引发急性肾衰竭。而对于肾病患者来说，杨桃中所含的神经毒素会使部分肾病患者出现神志不清、四肢无力和手脚麻木等症状，甚至昏迷。肾衰竭患者更是一个都不能吃！

各类饮料

饮料也许不算食物，但是之所以提出来是因为饮料会打破机体的内平衡，不利于肾脏正常的代谢。如果大家经常喝饮料的话，你的肾就只能做无声的抗议了！