和朋友正在享受下午茶時光，談及近日看了一部好電影，情節描述地鉅細靡遺，但無論如何翻攪腦中的記憶，就是想不起來男主角的名字.....

好一陣子不見的朋友在路上巧遇，話到嘴邊，就是叫不出對方的名字，只好尷尬的寒暄問好.....

上台演講，講到最精彩時，下一句突然卡住，明明前一天背得滾瓜爛熟，現在就是想不起來，連剛剛說到哪裡都忘了.......

「完了，我要失智了！」很多人碰到上述情況，內心的OS總是要冒出這句。其實這是一種心理學上常說的「舌尖現象（tip-of-the-tongue syndrome）」。意思是在某個瞬間，你確切地知道自己想要說什麼，卻無法說出那個詞彙或句子；過了幾小時後，又突然想起它。

這是失智症的前兆嗎？

失智症，是一種認知障礙，通常代表著你會忘記普通的名詞，有時連敘述都很困難。但「舌尖現象」則是談及「專有名詞」和「少用的名詞」較常出現。專家表示，這是大腦對於記憶「暫時抑制」造成的，也就是腦子無法利用周遭信息觸動記憶。國外一項研究曾顯示，大學生每周可能只會出現一兩次的舌尖現象，而老年人每周則會出現2-4次。

心理學家建議克服這樣尷尬情況有幾種方式：

1.讓腦休息

大腦在一段時間內只能處理一定數量的信息，過多的刺激會降低它的處理速度。睡眠不足也會妨礙記憶。

2.建立知識網絡

關鍵時刻要避免「忘詞」、「斷線」，最好就是多練習，利用大腦不同的記憶功能，像是感官、理解、用系統性的連結方式，用到詞彙的時候才方便提取。

3.轉移注意力

有時候焦慮和壓力會使的人的思緒飄忽、注意力難以集中，這時候最好適度「放下」，暫時想別的事情。