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抽菸有害健康，這是所有人都知道的常識。那麼，想要健康就必須要戒菸。但是，卻有人表示：突然不抽菸，身體反而出現各種不適，像生病了一樣。於是就有了「長期抽菸的人，突然戒菸對身體有危害」的說法，甚至有人說「吸菸的人容易得肺癌，戒菸也容易得肺癌」的言論。
在此，小編可以負責人的說「吸菸有害健康，戒菸有益健康」不接受任何質疑！
戒菸傷身沒有任何科學依據！
菸草里的尼古丁是吸菸成癮的主要物質，尼古丁被吸入後，會刺激大腦中的神經細胞產生多巴胺，讓人產生愉悅感。當尼古丁被代謝掉以後，人體內的多巴胺會急劇下降，促使菸民不斷攝取尼古丁。
在戒菸的早期，確實可能會產生焦慮、抑鬱、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙等不適癥狀，甚至有部分戒菸者還會體重增加，這些都屬於正常的戒斷反應，是正常現象。
出現戒斷反應時應如何應對？
菸癮越深，戒菸後越容易產生疲倦、緊張不安、失眠等不適。這些情況在戒菸1-2周後逐漸消失。
1.頭暈時洗臉、淋浴；
2.嘴裡難受時漱口；
3.喉嚨干時喝茶、咖啡；
4.實在想抽時叼菸斗、嚼口香糖；
5.焦慮胸悶時做10次深呼吸；
6.感到無聊時聽音樂、深呼吸；
7.疲倦時深呼吸、休息；
8.失眠時喝牛奶、放鬆身體；
9.等車等人時吃瓜子、嚼口香糖；
10.參加宴會時避免和抽菸的人攀談；
11.談話時喝茶、喝咖啡。
戒菸對身體的好處看得見！
從放下香菸的那一刻起，你的身體就開始自動修復了：20分鐘後，心率正常；2小時後，心率和血壓都恢復正常，此時，尼古丁也開始排出身體；戒菸12小時後，你會感到身體清除尼古丁的反應，這時也最難受；約3天後，尼古丁清除量達到峰值，這時就會感到頭痛、噁心或煩躁。不過，身體中一氧化碳含量已經恢復正常。如果能繼續堅持下去，你就會感到身體變得越來越好。1～9周後，咳嗽和氣喘都不見了。一年後，與吸菸者相比，你患上心臟病和各種癌症（包括肺癌）的風險就會減半。戒菸15年後，你患心臟病的幾率恢復到和正常人相同。而身體的各個部位也會因戒菸而發生驚奇地變化，尤其是肺部。肺部的更新速度很快，戒菸後，肺部的炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新開始工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統，它可以在戒菸幾天後開始自我修復，幾個月後恢復正常功能。
因此，早日戒菸，早日康復！
來源：www.healthtip.cc
