「肺主氣」，肺掌管人一身的氣，隱藏的動力來源，使人體有能力抵禦外來的邪氣與病氣，且與人體的皮毛相關，「肺主皮毛」、「肺開竅於鼻」，可透過皮膚排出蓄積肺部的毒素，鼻子可以清潔與濕潤空氣進入肺部，讓肺部有乾淨的空氣、肺部功能健全，人的呼吸順暢。


中醫的肺是指「肺經」運行的「肺系統」，掌管全身的氣、水液代謝及皮毛營養的呼吸器官。呼吸系疾病、皮膚病、鼻病及水液代謝異常等毛病，都是肺的問題。


常見4大症狀

肺臟有毒素，會有下列症狀表現：

1.流鼻涕、咳嗽、痰多：「肺主氣」、「肺開竅於鼻」，感冒、鼻過敏、氣喘等呼吸道疾病最常見表現在鼻子、咽喉、氣管及肺部的症狀。


2.皮膚呈鏽色、晦暗：「肺主皮毛」，中醫認為肺管理全身的皮膚。肌膚是否潤澤、白皙，都要依靠良好的肺功能。肺中毒素較多，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來缺乏光澤。


3.便秘：肺臟和大腸是一套系統，當上面肺臟裡有毒素，下面腸道內也會有不正常淤積，造成便秘。


4.多愁善感，容易悲傷：毒素在肺，會干擾肺內氣血運行，使肺臟不能正常舒暢胸中悶氣，被壓抑而變得多愁善感。


肺臟最佳排毒時間清晨3：00至5：00



居家3大排毒對策

《對策1》飲食排毒

肺對應顏色是「白色」。要排出肺臟毒素，可以多食用白色食物，例如白蘿蔔、白木耳、百合、杏仁等，可以養肺排毒，甚至有止咳化痰好效果。

1.肺臟最佳排毒食物：白蘿蔔

中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，白蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或涼拌皆宜。


2.肺臟最佳抗毒食物：百合

肺臟在燥的情況下，容易積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰功效，有助肺臟抗毒，食用時加熱時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，效果大打折扣。


3.吃白色食物

肺在五行對應「金」，顏色對應「白色」，可多吃白木耳、蓮子、山竹、雪梨、杏仁等白色食物，可助清肺、潤肺。


《對策2》按壓合谷穴排毒

可藉由按壓「合谷穴」來排毒。穴位在手背上第1、2掌骨間，在第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓3~5分鐘，輕微酸脹即可，兩手交替按壓。


《對策3》生活調整妙方

◆人體經脈「肺經」運行是在清晨3：00至5：00，這2小時是肺臟排除毒素、清肺最旺盛的時段，若肺有問題，在這時候咳嗽會較厲害。

◆可利用排汗解毒。肺主管皮膚，多做心肺運動運動，痛快地出一身汗，讓汗液帶走體內毒素，可讓肺清爽起來。

◆出汗的方法還包括熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷葉，能幫助汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

◆運用深呼吸也能幫助肺排毒。每次呼吸時，肺內都會有殘餘廢氣無法排出，這些廢氣相對於新鮮、富含氧氣的空氣，也是一種毒素，只需多做幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。


固腎排毒　滋陰補腎氣


「腎主骨、主水，腎為先天之本。」腎位於人體腰部，主掌泌尿系統、生殖系統、造血系統、支氣管功能、耳朵聽力、骨骼成長與修復、頭髮營養、大腦智力活動及先天精氣等。黑色入腎，寒、熱毒均易入侵，情緒失調而內生毒素，若腎臟有毒素、腎陽氣虛或腎陰不足，會表現出水腫、月經量少、疲倦、下巴長痘等症狀。


中醫的腎是指「腎經」運行的「腎系統」，掌管泌尿功能、生殖功能、骨骼系統、水液代謝及造血功能等主要臟器。泌尿系疾病、四肢浮腫、骨骼酸痛、女性月經量少或更年期症狀等，都是腎的問題。


常見5大症狀

腎臟有毒素，會有下列症狀表現：

1.月經量少或經期短：月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。


2.水腫：腎臟管理體內液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就易出現水腫。


3.下巴長痘：臉部下巴部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會造成下巴部位長痘。


4.容易疲倦：體內毒素易消耗腎的能量，腎臟提供的能量減少，會出現體倦、神疲思睡、四肢無力現象。


5.排尿異常：與腎互為表裡的膀胱，具有儲存與排泄尿液的功能，當寒氣或濕熱毒入侵時，容易出現排尿異常的症狀。


腎臟最佳排毒時間下午17：00至19：00



居家3大排毒對策

《對策1》飲食排毒

腎對應顏色是「黑色」，要排腎毒，宜飲食均衡，可以多吃黑色食物，也可吃涼潤溫暖補氣的食物。

1.腎臟最佳排毒食物：冬瓜富含汁液，屬利尿食物，吃進人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量清淡一些。


2.腎臟最佳抗毒食物：山藥可以滋補很多臟器，最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。可食用「拔絲山藥」，以焦糖「炮製」過的山藥，補腎抗毒的功效會增強。


3.吃黑色食物：腎在五行對應「水」，顏色對應「黑色」，多吃黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菇等黑色食物，有助滋補腎氣。


4.吃腎之果：栗子有「腎之果」之稱，可以多食用，有助於滋陰益腎。


《對策2》按壓湧泉穴排毒

可藉由按壓「湧泉穴」來排毒。穴位在足底前1∕3處，是人體最低的穴位，若將人體比喻為一幢大樓，此穴就是排污下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。不過，湧泉穴比較敏感，按壓稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。


《對策3》生活調整妙方

◆人體經絡「腎經」運行是在傍晚17：00至19：00，此時是腎臟排除毒素最佳時段。毒素在腎臟累積，易有腎臟發炎、尿道炎、腎結石等毛病，要多喝水，勿憋尿，以免泌尿系統發炎及結石產生。

◆早上5~7點也是腎臟最適合排毒的時間，身體經過一夜修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，建議早上起床最好喝一杯白開水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

◆「腎主水、藏精」，是生命活動的調節中心，所以，護腎一定要摒棄「不喝水」的壞習慣，缺水對腎的傷害很大，喝水時可放一些枸杞，有助於補腎。

◆上班族更要多喝水，避免憋尿，時常起身走動去洗手間，幫助腎臟排除毒素。

◆不要熬夜，否則傷腎，會虛火上升生病。