腳雖然處於我們肢體的最末端
但因有多條經絡走行
所以被稱為「第二心臟」
其實，通過觀察足部的表現
就可以在一定程度上
判斷我們的身體是否健康
健康人的足部的三個特點：
1、腳底顏色
中醫早就有五色辨病的說法，五色指的是青赤黃白黑。中醫認為，正常的腳底應該是淡紅色。
如果紅色太過明顯，可能身體有熱；
如果顏色發青，可能有寒；
如果出現黃色，代表肝膽不好；
如果腳底發白，可能有貧血；
如果腳底發黑或發紫，是血液循環太差所致。
2、腳的溫度
健康人的腳常年溫溫的，不會有出汗過多或足底冰冷感。
老人、女人易出現腳底冰涼的現象，多為穿太少或腎陽不足，這類人在秋冬季可多吃一些溫熱的食物，如生薑、羊肉和大蒜等，可提高身體禦寒能力。
若腳心過熱，則可能是陰虛內熱，平時要多吃些甘涼食物（冬瓜、綠豆），少吃辛辣食物。
3、腳趾甲
健康人的腳趾甲呈粉紅色，腳趾甲上也有月牙的哦！
若腳趾甲顏色蒼白，缺乏血色，多見於營養不良，貧血患者；此外如果腳趾甲突然變白，則常見失血、休克等急症。
如果腳趾甲有縱行條紋，則表示處於極度疲勞的狀態，身體機能低下。
腳趾的拇指趾甲向上翹起的人，眼睛容易疲勞，或有近視、散光。
如果5個腳趾甲都翹起，那可能是承受著相當大的精神壓力。
那什麼辦法可以緩解以上情形呢？
4個腳部動作可以強身健體
中國中醫科學院西苑醫院老年病中心劉征堂教授認為，腳是人體養生的重要部位，通過做一些簡單的腳部運動，可以刺激腳部穴位，強身健體。
1.踮腳
經常久坐和站立的人常會感覺到下肢酸脹，嚴重的甚至會出現下肢靜脈曲張，這是下肢血流不暢所致。不妨每小時做一次「踮腳」，可以促進下肢血液循環。
2.腳趾抓地
取站姿或坐姿，雙腳貼合地面，與肩同寬；腳趾先抓地，再放鬆，交替刺激經絡；還可以用腳趾抓東西，既可刺激腳部穴位，還能按摩腳趾。
3.搓腳
每天晚上泡完腳後，將手掌搓熱，用掌心搓腳心，各100下。搓腳可降虛火、滋腎，還能防治腳部酸痛、消腫等症。
4.乾洗腿
雙手抱緊一側大腿，雙手用力從大腿根部開始按，直到腳踝，再按回大腿，按完後換腿，重複10-20遍。這個動作可活動雙腿，預防下肢靜脈曲張和水腫。
這些保養方法，你學會了嗎？
