除了久坐、久臥、久站，對身體危害大。
這幾個你常做的動作對身體的傷害也不小！
睡姿危害指數：2
睡姿一共分為平臥、側臥和俯臥。大家都知道平臥是對健康最有利的，可如果平躺時，頸部和腰部沒有支撐，也會導致背部肌肉緊張，所以很多人在睡了軟床或沙發時會感覺到頸部和腰部不適。
小貼士：
儘量選擇硬一點的床，平躺著睡覺時在膝蓋下面墊一塊軟枕，這樣可以減小椎間盤壓力，使背部肌肉放鬆，減小椎間盤突出的風險。
跑姿危害指數：3
大部分人在工作之餘都會選擇跑步作為常用的鍛鍊方式，但不正確的跑步姿勢，尤其是弓背前傾的姿勢會讓椎間盤的阻力增加，再加上跑步的壓力，對腰椎盤的傷害很大。
小貼士：
跑步時儘量上身挺直，跑步頻率放慢，穿氣墊鞋，減少對腰椎盤的脈衝式壓力。
坐姿危害指數：2
大部分人白天的生活狀態都是以「坐」的方式度過的，久坐對健康的危害已經很大了，不良坐姿更危害身體健康。特別是「老婦人」坐姿。
「老婦人」坐姿是指窩在沙發或凳子上，這會導致腰椎前突出，長期這種坐姿會導致腰椎間盤退變。
小貼士：
坐著時保持上身挺直，收腹。如是有靠背的椅子，儘量將背部靠緊椅背，這樣可以緩解背部疲勞。
蹺二郎腿危害指數：1
現代人幾乎都有蹺二郎腿的習慣，特別是需要長期坐著工作的上班族。但蹺二郎腿坐著容易彎腰駝背，壓迫脊椎神經，引起下背痛。
小貼士：
改變蹺二郎腿的習慣，如果感到腰酸背痛，可以做兩分鐘擴胸運動替代蹺二郎腿的行為。
穿高跟鞋危害指數：4
女性經常會穿高跟鞋，但穿高跟鞋的危害卻是極大的。穿高跟鞋會使人體重心過度前移，造成盆骨前傾，對腰部造成損傷。部分女性穿高跟鞋時，還會造成膝蓋彎曲，增加膝蓋的壓力。
小貼士：
平時儘量穿平底鞋。如必須要穿高跟鞋，儘量將重心放在腳後跟而不是腳掌。
